Danh Ngôn Cuộc Sống - Cuộc Sống Hạnh Phúc - Bài Học Cuộc Sống

Thứ Tư, 18 tháng 1, 2017

Những câu nói hay về tình yêu của người nổi tiếng

Tại sao một người phụ nữ phải mất 10 năm nỗ lực để thay đổi một người đàn ông, rồi lại phàn nàn rằng anh ấy không phải là người mà cô ấy đã cưới làm chồng?

1. Sự quyến rũ hay vẻ đẹp của người phụ nữ sẽ phai dần theo thời gian, nhưng nếu cưới một người đàn ông có thể khiến bạn được cười vui mỗi ngày, đó chính là một ưu đãi.

—

2. Tôi không muốn cưới chỉ để cưới. Tôi không thể nghĩ nổi tới việc nào cô đơn hơn việc gắn bó cuộc đời mình với một ai đó mà tôi không thể nói chuyện cùng, hoặc tệ hơn nữa là với người đó, tôi không thể được tĩnh tâm.

—

Bạn đang áp lực trong công việc, cuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!

3. Con đường duy nhất khiến tình yêu có thể tồn tại vĩnh hằng khi nó vô điều kiện. Sự thật có lẽ tình yêu không được quyết định bởi đối tượng được yêu mà bởi đối tượng quyết định chọn yêu.

—

4. Vấn đề trong hôn nhân đó là nó thường kết thúc sau mỗi cuộc yêu vào ban đêm, và cần được xây đắp lại mỗi sáng trước bữa điểm tâm.

—

5. Một cuộc hôn nhân không hạnh phúc không phải là một cuộc hôn nhân thiếu tình yêu, mà đó là một cuộc hôn nhân thiếu tình bạn.

—

6. Sự thật mà toàn vũ trụ phải thừa nhận, đó là một người đàn ông độc thân muốn giàu có phải muốn cưới vợ.

—

7. Tại sao một người phụ nữ phải mất 10 năm nỗ lực để thay đổi một người đàn ông, rồi lại phàn nàn rằng anh ấy không phải là người mà cô ấy đã cưới làm chồng?

—

8. Khi đang trong một mối quan hệ, người đàn ông thực thụ sẽ không làm người phụ nữ của mình ghen tuông với những người phụ nữ khác, mà sẽ khiến những người phụ nữ khác phải ghen tị ngược lại với chính họ.

—

9. Người đàn ông cưới người phụ nữ với mong muốn người phụ nữ sẽ không bao giờ thay đổi. Còn người phụ nữ cưới người đàn ông với mong muốn người đàn ông có thể thay đổi. Sự thay đổi và không thay đổi không như mong muốn của cả hai khiến họ thất vọng.

Những câu nói hay về tình yêu trong hôn nhân đáng suy ngẫm

Tại sao một người phụ nữ phải mất 10 năm nỗ lực để thay đổi một người đàn ông, rồi lại phàn nàn rằng anh ấy không phải là người mà cô ấy đã cưới làm chồng?

Từ yêu tới kết hôn là một bước ngoặc lớn trong một mối quan hệ. Hãy cảm nhận cuộc hôn nhân của bạn trong những câu nói hay về tình yêu này. Có thể vui mà cũng có thể buồn.
Để yêu một ai đó cần có một chữ duyên. Để kết hôn với một ai đó cần có một chữ nợ. Khi duyên và nợ gặp nhau, hôn nhân là kết tinh cho một mối tình. Không phải cuộc hôn nhân nào cũng đúng và hạnh phúc. Không một ai muốn một cuộc hôn nhân bất hạnh. Nhưng liệu bạn đã đủ hiểu về hôn nhân?

Tình yêu bao gồm nhiều cung bậc cảm xúc và sắc màu khác nhau. Tình yêu ngoài vui vẻ hạnh phúc còn có những giây phút thất tình, giận dỗi hay nỗi buồn khi phải yêu xa.

Bạn đang áp lực trong công việc, cuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!

Hãy cùng chiêm nghiệm những câu nói hay về tình yêu trong hôn nhân kỳ này. Chúc các bạn luôn có bí kíp để giữ vững tình yêu đẹp của đời mình.

1. Sự quyến rũ hay vẻ đẹp của người phụ nữ sẽ phai dần theo thời gian, nhưng nếu cưới một người đàn ông có thể khiến bạn được cười vui mỗi ngày, đó chính là một ưu đãi.

—

2. Tôi không muốn cưới chỉ để cưới. Tôi không thể nghĩ nổi tới việc nào cô đơn hơn việc gắn bó cuộc đời mình với một ai đó mà tôi không thể nói chuyện cùng, hoặc tệ hơn nữa là với người đó, tôi không thể được tĩnh tâm.

—

3. Con đường duy nhất khiến tình yêu có thể tồn tại vĩnh hằng khi nó vô điều kiện. Sự thật có lẽ tình yêu không được quyết định bởi đối tượng được yêu mà bởi đối tượng quyết định chọn yêu.

—

4. Vấn đề trong hôn nhân đó là nó thường kết thúc sau mỗi cuộc yêu vào ban đêm, và cần được xây đắp lại mỗi sáng trước bữa điểm tâm.

—

5. Một cuộc hôn nhân không hạnh phúc không phải là một cuộc hôn nhân thiếu tình yêu, mà đó là một cuộc hôn nhân thiếu tình bạn.

—

6. Sự thật mà toàn vũ trụ phải thừa nhận, đó là một người đàn ông độc thân muốn giàu có phải muốn cưới vợ.

—

7. Tại sao một người phụ nữ phải mất 10 năm nỗ lực để thay đổi một người đàn ông, rồi lại phàn nàn rằng anh ấy không phải là người mà cô ấy đã cưới làm chồng?

—

8. Khi đang trong một mối quan hệ, người đàn ông thực thụ sẽ không làm người phụ nữ của mình ghen tuông với những người phụ nữ khác, mà sẽ khiến những người phụ nữ khác phải ghen tị ngược lại với chính họ.

—

9. Người đàn ông cưới người phụ nữ với mong muốn người phụ nữ sẽ không bao giờ thay đổi. Còn người phụ nữ cưới người đàn ông với mong muốn người đàn ông có thể thay đổi. Sự thay đổi và không thay đổi không như mong muốn của cả hai khiến họ thất vọng.

Thưởng Thức Cuộc Sống

Thứ Năm, 5 tháng 1, 2017

Những bí quyết giúp cho cuộc sống trường thọ của cụ ông 117 tuổi

Cũng không uống rượu, hút thuốc. Hồi trẻ ổng suốt ngày đi rẫy, tối về lại hát kể sử thi từ đêm này qua đêm khác. Chắc nhờ vậy mà ổng sống lâu!

Trong hồ sơ đăng ký đề xuất kỷ lục Bách niên trường thọ, phần tiết lộ bí quyết trường thọ của cụ Y N’dông được ghi rất ngộ nghĩnh mộc mạc.
Năm mới này, đồng bào bon Jâng Plây vui hơn vì, dù nằm hẻo lánh giữa cao nguyên M’Nông nhưng trở nên nổi tiếng với sự kiện cụ Y N’dông được tổ chức Kỷ lục Việt Nam công nhận là cụ ông thọ nhất nước.
Bon đón nhiều đoàn khách quý đem quà đến chúc mừng.
Thọ vì... không kỹ thuật, không thuốc sâu
Bon (nghĩa là làng- gọi theo tiếng M’Nông) Jâng Plây thuộc xã Trường Xuân, huyện Đắk Song, tỉnh Đắk Nông nằm sâu trong một con đường nhỏ, gồm nhiều cụm nhà trệt nền đất vách gỗ đơn sơ, cách thị xã Gia Nghĩa về phía Bắc hơn 14 km.
Cụ Y’N Dông - Ảnh: Hồ Mai

Bạn đang áp lực trong công việc, cuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!

Cụ Y N’dông với cột năm sinh ghi 1898.
Trên đường đến bon Jâng Plây, trò chuyện với phóng viên, ông Sang Văn Minh, Chánh văn phòng Hội Người cao tuổi Đắk Nông (Hội NCT) nhận xét, trong danh sách 50 cụ thọ trên một trăm tuổi ở tỉnh này, hiện đến khoảng 80% số cụ là người đồng bào dân tộc M’Nông.
Tháng 8/2014, Hội NCT tỉnh Đắk Nông gửi công văn cho Tổ chức Kỷ lục Việt Nam (VietKings) cung cấp danh sách số cụ trên trăm tuổi.
VietKings đặc biệt chú ý đến trường hợp cụ Y N’dông với cột năm sinh ghi 1898, đã đề nghị Hội NCT hỗ trợ thẩm tra, lập hồ sơ đề cử để VietKings xác lập Kỷ lục Việt Nam.
Trong hồ sơ đăng ký đề xuất kỷ lục Bách niên trường thọ theo mẫu của VietKings, phần tiết lộ bí quyết trường thọ của cụ Y N’dông được ghi rất ngộ nghĩnh mộc mạc, nguyên văn như sau: Sinh ra, lớn, đến khi trưởng thành từ lao động sản xuất trồng cây ngô, cây lúa không có khoa học kỹ thuật, không có thuốc men trừ sâu gì.
Sống hồn nhiên, yêu thương, êm ấm
Cụ Y N’dông dắt tay vợ là bà H’Đơi sinh năm 1920 vào gian nhà nền láng xi măng của gia đình người con gái thứ tư, tươm tất hơn mấy căn nhà xung quanh, chào đoàn khách đã ngồi xếp bằng dưới chiếu chờ sẵn.
Cụ ngồi lên 2 chiếc ghế nhựa các cháu bê ra. Tuổi 117, cụ Y N’dông bước vẫn thẳng lưng, gương mặt vẫn hiển hiện đường nét quắc thước.
Cặp dái tai dài nong rộng từng đeo khuyên ngà voi. Khuyên ngà giờ đã mất, chỉ còn chuỗi hạt cườm đủ màu cụ đỏm dáng đeo chật cổ.
Cả đôi vợ chồng cao tuổi đều minh mẫn, nhớ rõ nhiều chuyện xảy ra trong quá khứ.
Năm 1893, thực dân Pháp bắt đầu toàn quyền cai trị vùng cao nguyên Trung phần, trong đó có khu vực sau này là tỉnh Đắk Nông. 5 năm sau, cụ Y N’dông chào đời, được cấp giấy khai sinh, lớn lên có thẻ căn cước.
Năm 1979, mình đem thẻ căn cước ra xã nộp để làm cái thẻ CMND, rồi giữ miết cái thẻ CMND cho tới giờ không đổi. Già rồi, có đi ra khỏi cái bon này đâu, đổi làm chi? - Cụ bảo!
Cả hai ông bà kể: Hồi mới lớn, hổng biết sao ông bệnh hoài, có trận ốm kéo dài suốt năm không dậy được, cứ tưởng không thể lấy vợ.
Tới hồi sắp già rồi mới gặp bà, ông thích, cưới luôn. Vợ chồng sống với nhau hơn bảy mươi năm, bà đẻ 14 lần, chết mất 7, còn 7 đứa. Giờ cũng nở ra tới 44 cháu, 20 chắt đủ cỡ.
Bà H’Đơi âu yếm nhìn chồng, cười móm mém khoe: Ổng hiền lắm, không la vợ đánh con bao giờ.
Cũng không uống rượu, hút thuốc. Hồi trẻ ổng suốt ngày đi rẫy, tối về lại hát kể sử thi từ đêm này qua đêm khác. Chắc nhờ vậy mà ổng sống lâu!
Sau khi cụ Y N’dông nhận được thiếp mừng thọ của Chủ tịch nước, cả bon Jâng Plây lại hồi hộp chờ ngày tổ chức Kỷ lục Việt Nam đến trao bằng công nhận cụ ông có tuổi thọ cao nhất cả nước cho cụ Y N’dông.
Ông Đỗ Quang Thi, Chủ tịch Hội NCT xã Trường Xuân cho biết, Hội định kỳ tổ chức khám chữa bệnh miễn phí cho các cụ, nhất là NCT đạt kỷ lục đặc biệt như cụ Y N’dông.
Trao đổi với đại diện báo Tiền Phong qua điện thoại, Tổng Giám đốc Vietkings Lê Trần Trường An khẳng định, đại diện Vietkings sẽ đến bon Jâng Plây trước Tết Nguyên đán Ất Mùi 2015, để mừng thọ và trao Bằng Chúng nhận kèm Huy hiệu kỷ lục Việt Nam cho cụ Y N’dông.
Vietkings cũng đã đề cử Tổ chức Kỷ lục châu Á, Tổ chức Kỷ lục Thế giới công nhận kỷ lục cụ ông cao tuổi nhất đối với cụ, nhưng họ yêu cầu phải tìm cho ra hồ sơ lưu trữ hành chính thời Pháp để có chứng nhận khai sinh chính xác, hoặc phải có kết quả giám định tuổi xương bằng phương pháp y học hiện đại do cơ quan đủ chức năng thực hiện.

Những bí quyết đơn giản mà công dụng bất ngờ cho cuộc sống Vui - Khỏe

Âm nhạc không thể thiếu trong mọi khoảnh khắc cuộc sống, là nhân tố ảnh hưởng ít nhiều đến trạng thái của bạn đấy!

Bạn đang trong trạng thái “hết pin”, tâm trạng não nề ủ rũ không muốn động tay làm việc gì? Chớ vội lo, 18 phương pháp sau sẽ giúp “sạc đầy” từng mi-li-mét cơ thể và đưa bạn tiến gần đến mục tiêu “sống khỏe mỗi ngày”.
1. “Tung hoành” sức sáng tạo

Có thể bạn chưa khám phá ra, song thực chất mỗi người chúng ta đều có sức sáng tạo “vô biên” ở lĩnh vực này hay khía cạnh khác.
Hãy tạm dừng nếu bạn thấy mệt mỏi trong công việc. Thay vào đó, bạn nên vẽ tranh, sơn tường, trang trí nhà cửa... hoặc làm bất cứ thứ gì để trí sáng tạo “mặc sức tung hoành”. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy khá lên đấy!
2. Nghĩ ra những kế hoạch “độc lạ”

Bạn đang áp lực trong công việc, cuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!

Có hàng loạt những điều mới lạ xung quanh đang chờ bạn khám phá. Thử nghĩ một điều độc đáo hay thậm chí kì quặc mà bạn tin chắc chưa ai dám làm rồi thực hiện chúng!
Có thể làchẳng hạn. Việc lên kế hoạch và hoàn thành mục tiêu tưởng chừng không thể sẽ khiến tâm trạng của bạn được cải thiện đáng kể.
3. Bố trí lại bàn học/ nơi làm việc

Bạn biết không, căn phòng nơi mỗi người học tập và làm việc hàng ngày phản ánh đúng nhất về bản thân họ. Giữ không gian này sạch sẽ, thoáng đãng sẽ giúp tâm trạng của bạn luôn thư thái.
4. “Hạ quyết tâm” thử những điều bạn chưa bao giờ dám

Những công việc quen thuộc, những mối quan hệ “cũ rích” nếu không được làm mới thường xuyên sẽ khiến bạn cảm thấy nhàm chán.

Hãy xóa bỏ giới hạn của bản thân, mạnh dạn bước ra khỏi vùng “an toàn” và thử làm các hoạt động luôn khiến bạn dấy lên cảm giác tự ti mỗi khi nghĩ đến.
Chẳng hạn như nói chuyện với người nước ngoài, tham gia hoạt động ca hát ngoài trời hay một cuộc đua ma-ra-tông...
5. Thấu hiểu chính mình

Một sự thật hiển nhiên là không ai khác có thể hiểu bạn hơn chính bạn!
Hãy học cách “biết mình” trước khi “biết ta”: bạn phải bản thân cần gì, muốn gì, thế mạnh và điểm yếu ở đâu..., có như vậy mới tự tìm ra được con đường mình nên đi. Những người thành công luôn là kẻ biết thấu đáo nhất về chính họ.
6. Làm từ thiện

Sống vì cộng đồng là một cách sống đẹp. Những số phận kém may mắn ngoài xã hội vẫn còn rất nhiều. Hãy tập nghĩ đến lợi ích của người khác và giúp đỡ họ.
Bạn đã bao giờ nghe đến câu nói ? Chia sẻ mà không cần nhận lại sẽ đem đến niềm vui không chỉ cho người nhận mà còn cho chính bạn.
7. Nghe nhạc thư giãn

Âm nhạc không thể thiếu trong mọi khoảnh khắc cuộc sống, là nhân tố ảnh hưởng ít nhiều đến trạng thái của bạn đấy!
Hãy chơi một danh sách nhạc sôi động, cuồng nhiệt để cứu vãn cả ngày "u ám mây đen”. Nhịp điệu vui vẻ của bài hát sẽ khiến tâm trạng đang chùng xuống của bạn trở nên hưng phấn tức thì.
8. Nô đùa cùng trẻ con

Tiếng cười giòn giã và khuôn mặt “ngây thơ vô số tội” của trẻ nít sẽ khiến cơ mặt bạn giãn ra ngay lập tức! Nếu bạn đang cảm thấy ủ rũ vì một ngày làm việc, học tập kém hiệu quả, hãy bế một đứa trẻ lên và chơi đùa với nó.
Tiếng cười có khả năng lây lan rất nhanh, đó sẽ là liều thuốc hữu hiệu làm bừng sáng tâm trạng “tối đen” của bạn.
9. Đi tản bộ ngao du

Có lẽ bạn đã bắt gặp nhiều cảnh này trong các bộ phim lãng mạn: Khi nhân vật chính cần suy nghĩ hay bức bối về điều gì, họ sẽ đi dạo khắp phố phường.
Tại sao chúng ta không học theo phương pháp này nhỉ? Cứ tự nhiên thả trôi cảm xúc theo từng bước chân, biết đâu có điều gì hay ho đang chờ bạn phía trước đấy!
10. Xem các bộ phim hài

Như đã nói, tiếng cười hoàn toàn có thể lây lan! Khi đang chán nản cùng cực, hãy xem các chương trình giải trí tạp kĩ, phim hài, hoặc những chương trình thực tế vui nhộn, hiệu ứng mà việc này mang lại là “vô biên” nhé.
11. Đếm tiền

Nghe có vẻ buồn cười, song thực chất đây lại là một phương thức tạo niềm vui đáng kể! Bạn có nhớ cảm giác sung sướng tột độ mỗi khi đến ngày nhận lương?
Chính là nó đấy. Đếm tiền, thống kê lượng “của cải” đang nắm giữ trong tay sẽ làm bạn thỏa mãn cả ngày.
12. Ngồi thiền

Ngồi thiền và hít thở sâu sẽ khiến bản cảm thấy không gian và thời gian như lắng đọng. Đây được xem là phương pháp tự cân bằng đơn giản, dễ thực hiện nhất. Ngồi thiền sẽ mang lại cho bạn sự tĩnh lặng, thư thái trong tâm hồn.
13. Gặp gỡ nhóm bạn thân

“Alô” rủ rê ngay hội bạn đi nào. Cùng ăn uống, xem phim, tán gẫu... với các “cạ cứng” sẽ giúp bạn giải tỏa rất nhiều đấy! Còn gì tuyệt vời hơn lũ bạn thân chí cốt, phải không nào?
14. “Vỗ về” giấc ngủ

Ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ mang lại cảm giác sảng khoái và tràn trề năng lượng cho ngày mới. Rất nhiều khả năng cơ thể bạn đang mệt mỏi, uể oải là vì thiếu ngủ!
Chăm chút hơn cho giấc ngủ là vô cùng cần thiết cho “phong độ” của cả thể chất lẫn tinh thần đấy nhé.
15. Đi du lịch

“Xách ba lô lên và đi”, khám phá những chân trời mới lạ sẽ kích thích các dây thần kinh của bạn. Đi du lịch luôn mang lại nhiều trải nghiệm thực tế quý báu – điều này không ai phủ nhận được.
Chưa kể, nếu “dụ dỗ” được nhóm bạn thân đi cùng thì “trên cả tuyệt vời”!
16. Chăm sóc thú cưng

Những người sống độc thân thường nuôi thú cưng bầu bạn. Vuốt ve, chăm sóc chó mèo cũng là một cách hay để giải tỏa căng thẳng.
Trò chuyện và nô đùa với chúng sẽ giúp bạn nhanh chóng quên đi nhọc nhằn. Động vật cũng có cảm xúc và biết cảm thông lắm nhé, cứ thử mà xem!
17. Tận hưởng thời gian riêng tư

Đừng mãi quấn lấy công việc mà quên mất bản thân, bạn nhé! Hãy dành thời gian nghỉ dưỡng, chăm chút nhan sắc, thỉnh thoảng đi spa hoặc mua sắm để phục vụ nhu cầu của chính mình.
Phải “vỗ về” bản thân trước khi “cống hiến” vì tập thể chứ! Không dưng lại có câu đùa đâu.
18. Nghĩ về những kỉ niệm đẹp

Lục quyển album ảnh thời “cởi truồng tắm mưa” của bạn và bàn luận cùng gia đình về các trò “quái chiêu” ngày bé, mới nghĩ thôi đã thấy vui rồi phải không?
Tổ chức một buổi họp lớp cấp 3 và “khui huỵch toẹt” các bí mật về trường lớp, giám thị, sổ đầu bài... cũng là một gợi ý “cực chất” đấy. Tuổi thơ và tuổi học sinh luôn là những đề tài khiến bạn phải cười đủ 36 kiểu cơ mà!
Mong bạn luôn đảm bảo thể chất và tinh thần ở trạng thái "sung mãn" nhất với 18 cách đơn giản này nhé!

Chỉ dành 15 phút mỗi ngày cho những việc này bạn sẽ sống thọ hơn 90 tuổi

Việc đi bộ sau bữa ăn sẽ giúp bạn loại bỏ được cholesterol từ máu - tác nhân ngăn cản việc cung cấp máu lên não và tim. nhờ đó làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Trong chương trình "Đi ngang Trung Hoa" do Đài truyền hình Trung ương Trung Quốc thực hiện, có nhiều chương trình nói việc luyện tập hiệu quả của người trên 80 tuổi.
Hầu hết trong số những người này đều lựa chọn đi bộ là một phương pháp chính mà họ dùng để rèn luyện sức khỏe trong nhiều năm. Và kết quả đạt được là họ đều sống rất khỏe mạnh dù tuổi đã ngoài 80, 90 tuổi.
Trong cuộc sống hiện đại, không phải ai cũng có thời gian để rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã khuyên bạn, dù bận rộn đến đâu cũng nên bỏ ra khoảng thời gian từ 10 - 15 phút để đi bộ tương đương với việc đi bộ khoảng 100 bước.

Đặc biệt, việc đi bộ sau bữa ăn sẽ đem lại nhiều lợi ích cho bạn.
1. Những lợi ích của việc đi bộ sau bữa ăn:

Bạn đang áp lực trong công việc, cuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!

- Ngăn ngừa bệnh tiểu đường:
Theo các nhà khoa học, lượng đường trong máu cao sau bữa ăn chính là nguyên nhân cốt lõi làm giảm dung nạp glucose, được coi là tiền tiểu đường, từ đó dẫn đến bệnh tiểu đường type 2 và bệnh tim mạch.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy việc đi bộ với tốc độ vừa phải trong 15 phút sau khi ăn thực hiện 3 lần trong này làm giảm lượng đường huyết tương đương với 1 cuộc đi bộ dài 45 phút bình thường.
Việc giảm lượng đường huyết đặc biệt có lợi cho người lớn tuổi, khi mà khả năng kiểm soát đường huyết ở họ đã suy giảm.
- Kiểm soát cân nặng:
Việc đi bộ chính là hoạt động nhẹ nhàng sau bữa ăn để giúp trao đổi chất, tiêu mỡ và cải thiện chức năng của nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Chính vì vậy, việc đi bộ sau ăn sẽ giúp bạn ngăn ngừa được bệnh béo phì và là giải pháp đơn giản giúp bạn giảm cân.
Đặc biệt, nếu bạn duy trì việc đi bộ thường xuyên trong nhiều năm, khi đến tuổi trung niên bạn sẽ không phải đứng trước nguy cơ bị béo phì.
- Giảm mỡ trong máu và gan:
Trong chế độ ăn, chúng ta cung cấp cho cơ thể khá nhiều chất béo để cơ thể thực hiện quá trình chuyển hóa thức ăn. Tuy nhiên, cùng với nó, chúng ta đã nạp vào khá nhiều cholesterol xấu, chất béo trung tính trong máu và gan.
Việc đi bộ sau bữa ăn sẽ giúp loại bỏ được những thành phần xấu này giúp ngăn ngừa các căn bệnh như máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ...
- Ngăn chặn bệnh tim và đột quỵ
Việc đi bộ sau bữa ăn sẽ giúp bạn loại bỏ được cholesterol từ máu - tác nhân ngăn cản việc cung cấp máu lên não và tim. nhờ đó làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
- Giúp ngủ ngon:
Đi bộ sau khi ăn tối sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và sự trao đổi chất của cơ thể, giúp thức ăn được chuyển hóa hoàn toàn và không tồn lại ở dạ dày. Do đó, bạn sẽ tránh được các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu và có giấc ngủ thoải mái hơn.
2. Những lưu ý khi đi bộ sau bữa ăn:
Khi đi bộ sau bữa ăn bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau đây:
- Không đi bộ ngay sau khi ăn no: Bạn nên chờ cho bộ máy tiêu hóa làm việc và tiêu hóa vợi thức ăn hãy bắt đầu việc đi bộ.
- Khởi động nhẹ nhàng cho cơ thể nóng dần lên.
- Tiến hành từ từ: Khi mới bắt đầu đi bộ, bạn không nên quá tích cực mà tiến hành từ từ cả thời gian của 1 cuộc đi bộ và tần suất đi bộ trong tuần. Sau khi đã quen, bạn nên duy trì đi bộ ít nhất 3 lần mỗi tuần.
- Đi bộ đúng kỹ thuật: Sải chân vững và đều, tay đong đưa thong thả và cố gắng giữ thẳng lưng nếu được. Bàn chân nên bước theo dạng lăn từ gót đến đầu ngón chân.
- Nên uống nước trước và sau khi đi bộ.

Thưởng Thức Cuộc Sống

Hãy dành vài phút để đọc bài này để có bí quyết sống khỏe cả đời

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy mối tương quan giữa việc tiêu thụ nhiều muối với bệnh cao huyết áp ở người già. Khi cơ thể hấp thụ lượng muối quá mức bình thường sẽ làm tăng áp lực của máu lên thành động mạch.

Con người có thể sống lâu dài, mạnh khỏe được hay không, không chỉ tùy thuộc vào việc ăn cái gì mà còn quan trọng ở cách ăn thế nào.
Để làm được điều đó bạn hãy nhớ kỹ những nguyên tắc cơ bản trong ăn uống dưới đây!

Ăn ít thịt - nhiều rau
Thịt động vật chứa nhiều mỡ, đạm, cholesterol… là những chất khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành axit, gây hại cho tế bào.
Trong khi đó, rau củ quả lại chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể hơn như vitamin, khoáng chất… giúp kiềm hóa và ngăn ngừa tình trạng lão hoá.
Ăn tối sớm

Bạn đang áp lực trong công việc, cuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!

Ăn bữa tối quá muộn với các loại thực phẩm khó tiêu làm tăng sự tích tụ cholesterol trên thành động mạch dẫn đến nguy cơ mắc bệnh xơ cứng động mạch.
Nhóm nhà khoa học tiến hành thí nghiệm trên chuột bằng cách cho chúng ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo vào buổi tối và đi ngủ liền ngay sau đó.
Quá trình kiểm tra cho thấy, hàm lượng chất béo trong máu của những chú chuột không ngừng tăng cao. Nếu ăn thực phẩm chứa chất béo tương tự vào bữa sáng hoặc trưa thì lượng chất béo trong máu thấp hơn.
Tránh xa rượu và thuốc lá
Nhiều công trình nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh thói quen hút thuốc lá gây ra hầu hết bệnh về mạch máu và tim.
Bên cạnh đó, uống nhiều rượu trong thời gian dài làm tăng mỡ máu trong cơ tim, giảm chức năng tim, tim giãn ra to hơn, dẫn đến dễ mắc các bệnh về tim.
Chất cồn trong rượu ảnh hưởng xấu đến chức năng bài tiết mỡ trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ở động mạch vành và xơ cứng động mạch.
Ăn mặn ít - chua nhiều
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy mối tương quan giữa việc tiêu thụ nhiều muối với bệnh cao huyết áp ở người già. Khi cơ thể hấp thụ lượng muối quá mức bình thường sẽ làm tăng áp lực của máu lên thành động mạch.
Vì vậy, dùng quá nhiều muối đồng nghĩa với nguy cơ tăng huyết áp. Người bị cao huyết áp cũng có nhiều nguy cơ đột quỵ hay những vấn đề liên quan tới bệnh tim mạch.
Đồng thời, khi cơ thể chứa lượng muối quá cao sẽ làm gia tăng áp lực lên thận, từ đó khiến bạn dễ bị sỏi thận.
Ăn nhiều chất chua sẽ khiến bạn giảm cân nhanh, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt. Tuy nhiên, cần thận trọng nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về axit dạ dày.

Cùng học những bí quyết trường thọ của người Nhật Bản

Nhiều nhà nghiên cứu trong và ngoài Nhật bản đã phân tích những nguyên nhân dẫn đến người Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới.
Các nhà khoa học nhận thấy rằng có những điều mà đến nay vẫn chưa được khám phá rõ ràng.
Tuy nhiên các yếu tố như chất khoáng trong không khí và nước mà người dân hòn đảo thở và dùng hàng ngày, cùng với lượng hải sản, rong biển, đường nâu được tiêu thụ nhiều, có thể là những nhân tố quan trọng nâng cao tuổi thọ.
Ngoài ra, một cuộc sống lành mạnh cũng đóng góp một phần không nhỏ.

Hạn chế ăn thịt, bớt chất đường, mặn có tác dụng lớn trong phòng trị tăng huyết áp, tim mạch…
Theo các nhà khoa học thuộc hội Dinh dưỡng Tokyo (Nhật), bí quyết sống khỏe của người Nhật là sự tổng hòa của nhiều yếu tố: chế độ ăn uống, khí hậu, lối sống, vận động thể lực và cuộc sống tinh thần ổn định.

Bạn đang áp lực trong công việc, cuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!

Một yếu tố quan trọng khác là tâm trí thảnh thơi, không bị căng thẳng trước cuộc sống hàng ngày.
Trong cuốn Cẩm nang sống khỏe của người Nhật do hội này xuất bản đã trích giới thiệu một số động tác dưỡng sinh để mọi người thực hành hàng ngày.
Động tác tuy đơn giản nhưng hiệu quả thì rất kỳ diệu, nếu thường xuyên tập luyện.
Ngủ dậy nên uống một cốc nước
Khi ngủ các cơ phận của con người ít hoạt động hay hoạt động chậm lại, chức năng cũng giảm đi nhiều. Khi ngủ dậy buổi sáng, cơ thể đã bắt đầu hoạt động trở lại.
Nước được uống vào lúc này sẽ được dạ dày hấp thụ một cách trọn vẹn và đầy đủ, truyền vào máu để cung cấp đủ chất dịch cho hoạt động cơ thể.
Trước khi dùng trà buổi sáng cũng nên uống một ly nước lạnh. Nước uống nên pha thêm vào một chút muối và nên là nước sôi để nguội. Có thể bắt đầu uống 250ml, sau tăng lên từ 500 – 1.000ml.
Xoa mặt và cổ
Dùng khăn mặt nhúng vào nước lạnh (mùa hè) hay nước ấm (mùa đông) để tuần tự kỳ cọ, xát mạnh vào những cơ phận trên mặt và trên cổ, cho đến khi da ửng đỏ lên.
Thời gian trong khoảng từ ba đến năm phút. Xoa bóp cổ có thể kích thích tuyến giáp trạng, thúc đẩy kích thích tố. Xoa bóp mặt cải thiện tuần hoàn máu huyết, giảm các vết nhăn trên da mặt.
Tẩm quất đầu và cổ
Nắm tay thành quả đấm tẩm vào trán 50 cái, cổ 50 cái sẽ giúp não bộ hoạt động minh mẫn hơn.
Tắm nước lạnh, tắm nước ấm
Khi tắm, trước tiên dùng xà phòng xoa thành bọt, sau đó chà xát và xối nước lạnh.
Người nam xối từ bụng đến tinh hoàn. Người nữ xối từ bụng xuống âm hộ. Xối lạnh bộ phận đó mục đích là kích thích hoạt động cơ năng này được tốt. Nếu mỗi ngày tắm xối hai hay ba lần thì hiệu quả rất cao.
Ấn đùi non
Khi tắm dùng ngón cái ấn đùi non khoảng 50 cái. Khi mệt sẽ cảm thấy hơi đau nhưng ấn mười mấy cái là hết đau.
Phương pháp này không những giúp loại trừ mệt nhọc ở đôi chân, mà còn có thể tăng cường ham muốn tình dục.
Ấn bụng
Trước khi ngủ, đan ngón tay vào nhau, dùng lòng bàn tay (trừ hai ngón cái) ấn lên bụng, đặc biệt vùng chung quanh rốn, ấn lên bụng non.
Làm từ trên xuống, mỗi tối khoảng từ 5 đến 10 lần. Phương pháp này làm khỏe nội tạng, có tác dụng nâng cao chức năng dạ dày. Người yếu dạ dày có thể làm thêm mấy lần.

10 bài học sức khỏe của người Nhật
Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau
Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua
Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả
Bớt ăn chất bột, uống nhiều sữa
Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần
Bớt đi xe, năng đi bộ
Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn
Bớt nóng giận, cười nhiều hơn
Bớt nói, làm nhiều hơn
Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn