Thứ Tư, 18 tháng 1, 2017

Những câu nói hay về tình yêu của người nổi tiếng

 Tại sao một người phụ nữ phải mất 10 năm nỗ lực để thay đổi một người đàn ông, rồi lại phàn nàn rằng anh ấy không phải là người mà cô ấy đã cưới làm chồng?

1. Sự quyến rũ hay vẻ đẹp của người phụ nữ sẽ phai dần theo thời gian, nhưng nếu cưới một người đàn ông có thể khiến bạn được cười vui mỗi ngày, đó chính là một ưu đãi.




2. Tôi không muốn cưới chỉ để cưới. Tôi không thể nghĩ nổi tới việc nào cô đơn hơn việc gắn bó cuộc đời mình với một ai đó mà tôi không thể nói chuyện cùng, hoặc tệ hơn nữa là với người đó, tôi không thể được tĩnh tâm.


Bạn đang áp lực trong công việccuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!


3. Con đường duy nhất khiến tình yêu có thể tồn tại vĩnh hằng khi nó vô điều kiện. Sự thật có lẽ tình yêu không được quyết định bởi đối tượng được yêu mà bởi đối tượng quyết định chọn yêu.




4. Vấn đề trong hôn nhân đó là nó thường kết thúc sau mỗi cuộc yêu vào ban đêm, và cần được xây đắp lại mỗi sáng trước bữa điểm tâm.




5. Một cuộc hôn nhân không hạnh phúc không phải là một cuộc hôn nhân thiếu tình yêu, mà đó là một cuộc hôn nhân thiếu tình bạn.




6. Sự thật mà toàn vũ trụ phải thừa nhận, đó là một người đàn ông độc thân muốn giàu có phải muốn cưới vợ.




7. Tại sao một người phụ nữ phải mất 10 năm nỗ lực để thay đổi một người đàn ông, rồi lại phàn nàn rằng anh ấy không phải là người mà cô ấy đã cưới làm chồng?




8. Khi đang trong một mối quan hệ, người đàn ông thực thụ sẽ không làm người phụ nữ của mình ghen tuông với những người phụ nữ khác, mà sẽ khiến những người phụ nữ khác phải ghen tị ngược lại với chính họ.




9. Người đàn ông cưới người phụ nữ với mong muốn người phụ nữ sẽ không bao giờ thay đổi. Còn người phụ nữ cưới người đàn ông với mong muốn người đàn ông có thể thay đổi. Sự thay đổi và không thay đổi không như mong muốn của cả hai khiến họ thất vọng.
Suy Ngẫm Cuộc Sống
Nhịp Sống
Sống Đẹp 
Gia Đình
Sống Khỏe

Những câu nói hay về tình yêu trong hôn nhân đáng suy ngẫm

Tại sao một người phụ nữ phải mất 10 năm nỗ lực để thay đổi một người đàn ông, rồi lại phàn nàn rằng anh ấy không phải là người mà cô ấy đã cưới làm chồng?


Từ yêu tới kết hôn là một bước ngoặc lớn trong một mối quan hệ. Hãy cảm nhận cuộc hôn nhân của bạn trong những câu nói hay về tình yêu này. Có thể vui mà cũng có thể buồn.
Để yêu một ai đó cần có một chữ duyên. Để kết hôn với một ai đó cần có một chữ nợ. Khi duyên và nợ gặp nhau, hôn nhân là kết tinh cho một mối tình. Không phải cuộc hôn nhân nào cũng đúng và hạnh phúc. Không một ai muốn một cuộc hôn nhân bất hạnh. Nhưng liệu bạn đã đủ hiểu về hôn nhân?

Tình yêu bao gồm nhiều cung bậc cảm xúc và sắc màu khác nhau. Tình yêu ngoài vui vẻ hạnh phúc còn có những giây phút thất tình, giận dỗi hay nỗi buồn khi phải yêu xa.
Bạn đang áp lực trong công việccuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!

Hãy cùng chiêm nghiệm những câu nói hay về tình yêu trong hôn nhân kỳ này. Chúc các bạn luôn có bí kíp để giữ vững tình yêu đẹp của đời mình.


1. Sự quyến rũ hay vẻ đẹp của người phụ nữ sẽ phai dần theo thời gian, nhưng nếu cưới một người đàn ông có thể khiến bạn được cười vui mỗi ngày, đó chính là một ưu đãi.




2. Tôi không muốn cưới chỉ để cưới. Tôi không thể nghĩ nổi tới việc nào cô đơn hơn việc gắn bó cuộc đời mình với một ai đó mà tôi không thể nói chuyện cùng, hoặc tệ hơn nữa là với người đó, tôi không thể được tĩnh tâm.




3. Con đường duy nhất khiến tình yêu có thể tồn tại vĩnh hằng khi nó vô điều kiện. Sự thật có lẽ tình yêu không được quyết định bởi đối tượng được yêu mà bởi đối tượng quyết định chọn yêu.




4. Vấn đề trong hôn nhân đó là nó thường kết thúc sau mỗi cuộc yêu vào ban đêm, và cần được xây đắp lại mỗi sáng trước bữa điểm tâm.




5. Một cuộc hôn nhân không hạnh phúc không phải là một cuộc hôn nhân thiếu tình yêu, mà đó là một cuộc hôn nhân thiếu tình bạn.




6. Sự thật mà toàn vũ trụ phải thừa nhận, đó là một người đàn ông độc thân muốn giàu có phải muốn cưới vợ.




7. Tại sao một người phụ nữ phải mất 10 năm nỗ lực để thay đổi một người đàn ông, rồi lại phàn nàn rằng anh ấy không phải là người mà cô ấy đã cưới làm chồng?




8. Khi đang trong một mối quan hệ, người đàn ông thực thụ sẽ không làm người phụ nữ của mình ghen tuông với những người phụ nữ khác, mà sẽ khiến những người phụ nữ khác phải ghen tị ngược lại với chính họ.




9. Người đàn ông cưới người phụ nữ với mong muốn người phụ nữ sẽ không bao giờ thay đổi. Còn người phụ nữ cưới người đàn ông với mong muốn người đàn ông có thể thay đổi. Sự thay đổi và không thay đổi không như mong muốn của cả hai khiến họ thất vọng.

Thứ Năm, 5 tháng 1, 2017

Những bí quyết giúp cho cuộc sống trường thọ của cụ ông 117 tuổi

Cũng không uống rượu, hút thuốc. Hồi trẻ ổng suốt ngày đi rẫy, tối về lại hát kể sử thi từ đêm này qua đêm khác. Chắc nhờ vậy mà ổng sống lâu!

Trong hồ sơ đăng ký đề xuất kỷ lục Bách niên trường thọ, phần tiết lộ bí quyết trường thọ của cụ Y N’dông được ghi rất ngộ nghĩnh mộc mạc.
Năm mới này, đồng bào bon Jâng Plây vui hơn vì, dù nằm hẻo lánh giữa cao nguyên M’Nông nhưng trở nên nổi tiếng với sự kiện cụ Y N’dông được tổ chức Kỷ lục Việt Nam công nhận là cụ ông thọ nhất nước.
Bon đón nhiều đoàn khách quý đem quà đến chúc mừng.
Thọ vì... không kỹ thuật, không thuốc sâu
Bon (nghĩa là làng- gọi theo tiếng M’Nông) Jâng Plây thuộc xã Trường Xuân, huyện Đắk Song, tỉnh Đắk Nông nằm sâu trong một con đường nhỏ, gồm nhiều cụm nhà trệt nền đất vách gỗ đơn sơ, cách thị xã Gia Nghĩa về phía Bắc hơn 14 km.
Cụ Y’N Dông - Ảnh: Hồ Mai
Bạn đang áp lực trong công việccuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!

Cụ Y N’dông với cột năm sinh ghi 1898.
Trên đường đến bon Jâng Plây, trò chuyện với phóng viên, ông Sang Văn Minh, Chánh văn phòng Hội Người cao tuổi Đắk Nông (Hội NCT) nhận xét, trong danh sách 50 cụ thọ trên một trăm tuổi ở tỉnh này, hiện đến khoảng 80% số cụ là người đồng bào dân tộc M’Nông.
Tháng 8/2014, Hội NCT tỉnh Đắk Nông gửi công văn cho Tổ chức Kỷ lục Việt Nam (VietKings) cung cấp danh sách số cụ trên trăm tuổi.
VietKings đặc biệt chú ý đến trường hợp cụ Y N’dông với cột năm sinh ghi 1898, đã đề nghị Hội NCT hỗ trợ thẩm tra, lập hồ sơ đề cử để VietKings xác lập Kỷ lục Việt Nam.
Trong hồ sơ đăng ký đề xuất kỷ lục Bách niên trường thọ theo mẫu của VietKings, phần tiết lộ bí quyết trường thọ của cụ Y N’dông được ghi rất ngộ nghĩnh mộc mạc, nguyên văn như sau: Sinh ra, lớn, đến khi trưởng thành từ lao động sản xuất trồng cây ngô, cây lúa không có khoa học kỹ thuật, không có thuốc men trừ sâu gì.
Sống hồn nhiên, yêu thương, êm ấm
Cụ Y N’dông dắt tay vợ là bà H’Đơi sinh năm 1920 vào gian nhà nền láng xi măng của gia đình người con gái thứ tư, tươm tất hơn mấy căn nhà xung quanh, chào đoàn khách đã ngồi xếp bằng dưới chiếu chờ sẵn.
Cụ ngồi lên 2 chiếc ghế nhựa các cháu bê ra. Tuổi 117, cụ Y N’dông bước vẫn thẳng lưng, gương mặt vẫn hiển hiện đường nét quắc thước.
Cặp dái tai dài nong rộng từng đeo khuyên ngà voi. Khuyên ngà giờ đã mất, chỉ còn chuỗi hạt cườm đủ màu cụ đỏm dáng đeo chật cổ.
Cả đôi vợ chồng cao tuổi đều minh mẫn, nhớ rõ nhiều chuyện xảy ra trong quá khứ.
Năm 1893, thực dân Pháp bắt đầu toàn quyền cai trị vùng cao nguyên Trung phần, trong đó có khu vực sau này là tỉnh Đắk Nông. 5 năm sau, cụ Y N’dông chào đời, được cấp giấy khai sinh, lớn lên có thẻ căn cước.
Năm 1979, mình đem thẻ căn cước ra xã nộp để làm cái thẻ CMND, rồi giữ miết cái thẻ CMND cho tới giờ không đổi. Già rồi, có đi ra khỏi cái bon này đâu, đổi làm chi? - Cụ bảo!
Cả hai ông bà kể: Hồi mới lớn, hổng biết sao ông bệnh hoài, có trận ốm kéo dài suốt năm không dậy được, cứ tưởng không thể lấy vợ.
Tới hồi sắp già rồi mới gặp bà, ông thích, cưới luôn. Vợ chồng sống với nhau hơn bảy mươi năm, bà đẻ 14 lần, chết mất 7, còn 7 đứa. Giờ cũng nở ra tới 44 cháu, 20 chắt đủ cỡ.
Bà H’Đơi âu yếm nhìn chồng, cười móm mém khoe: Ổng hiền lắm, không la vợ đánh con bao giờ.
Cũng không uống rượu, hút thuốc. Hồi trẻ ổng suốt ngày đi rẫy, tối về lại hát kể sử thi từ đêm này qua đêm khác. Chắc nhờ vậy mà ổng sống lâu!
Sau khi cụ Y N’dông nhận được thiếp mừng thọ của Chủ tịch nước, cả bon Jâng Plây lại hồi hộp chờ ngày tổ chức Kỷ lục Việt Nam đến trao bằng công nhận cụ ông có tuổi thọ cao nhất cả nước cho cụ Y N’dông.
Ông Đỗ Quang Thi, Chủ tịch Hội NCT xã Trường Xuân cho biết, Hội định kỳ tổ chức khám chữa bệnh miễn phí cho các cụ, nhất là NCT đạt kỷ lục đặc biệt như cụ Y N’dông.
Trao đổi với đại diện báo Tiền Phong qua điện thoại, Tổng Giám đốc Vietkings Lê Trần Trường An khẳng định, đại diện Vietkings sẽ đến bon Jâng Plây trước Tết Nguyên đán Ất Mùi 2015, để mừng thọ và trao Bằng Chúng nhận kèm Huy hiệu kỷ lục Việt Nam cho cụ Y N’dông.
Vietkings cũng đã đề cử Tổ chức Kỷ lục châu Á, Tổ chức Kỷ lục Thế giới công nhận kỷ lục cụ ông cao tuổi nhất đối với cụ, nhưng họ yêu cầu phải tìm cho ra hồ sơ lưu trữ hành chính thời Pháp để có chứng nhận khai sinh chính xác, hoặc phải có kết quả giám định tuổi xương bằng phương pháp y học hiện đại do cơ quan đủ chức năng thực hiện.
Giao Tiếp
Cửa Sổ Tâm Hồn
Thích Nghi
Tình Bạn
Tình Yêu

Những bí quyết đơn giản mà công dụng bất ngờ cho cuộc sống Vui - Khỏe

Âm nhạc không thể thiếu trong mọi khoảnh khắc cuộc sống, là nhân tố ảnh hưởng ít nhiều đến trạng thái của bạn đấy!

Bạn đang trong trạng thái “hết pin”, tâm trạng não nề ủ rũ không muốn động tay làm việc gì? Chớ vội lo, 18 phương pháp sau sẽ giúp “sạc đầy” từng mi-li-mét cơ thể và đưa bạn tiến gần đến mục tiêu “sống khỏe mỗi ngày”.
1. “Tung hoành” sức sáng tạo

Có thể bạn chưa khám phá ra, song thực chất mỗi người chúng ta đều có sức sáng tạo “vô biên” ở lĩnh vực này hay khía cạnh khác.
Hãy tạm dừng nếu bạn thấy mệt mỏi trong công việc. Thay vào đó, bạn nên vẽ tranh, sơn tường, trang trí nhà cửa... hoặc làm bất cứ thứ gì để trí sáng tạo “mặc sức tung hoành”. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy khá lên đấy!
2. Nghĩ ra những kế hoạch “độc lạ”
Bạn đang áp lực trong công việccuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!


Có hàng loạt những điều mới lạ xung quanh đang chờ bạn khám phá. Thử nghĩ một điều độc đáo hay thậm chí kì quặc mà bạn tin chắc chưa ai dám làm rồi thực hiện chúng!
Có thể làchẳng hạn. Việc lên kế hoạch và hoàn thành mục tiêu tưởng chừng không thể sẽ khiến tâm trạng của bạn được cải thiện đáng kể.
3. Bố trí lại bàn học/ nơi làm việc

Bạn biết không, căn phòng nơi mỗi người học tập và làm việc hàng ngày phản ánh đúng nhất về bản thân họ. Giữ không gian này sạch sẽ, thoáng đãng sẽ giúp tâm trạng của bạn luôn thư thái.
4. “Hạ quyết tâm” thử những điều bạn chưa bao giờ dám

Những công việc quen thuộc, những mối quan hệ “cũ rích” nếu không được làm mới thường xuyên sẽ khiến bạn cảm thấy nhàm chán.

Hãy xóa bỏ giới hạn của bản thân, mạnh dạn bước ra khỏi vùng “an toàn” và thử làm các hoạt động luôn khiến bạn dấy lên cảm giác tự ti mỗi khi nghĩ đến.
Chẳng hạn như nói chuyện với người nước ngoài, tham gia hoạt động ca hát ngoài trời hay một cuộc đua ma-ra-tông...
5. Thấu hiểu chính mình

Một sự thật hiển nhiên là không ai khác có thể hiểu bạn hơn chính bạn!
Hãy học cách “biết mình” trước khi “biết ta”: bạn phải bản thân cần gì, muốn gì, thế mạnh và điểm yếu ở đâu..., có như vậy mới tự tìm ra được con đường mình nên đi. Những người thành công luôn là kẻ biết thấu đáo nhất về chính họ.
6. Làm từ thiện

Sống vì cộng đồng là một cách sống đẹp. Những số phận kém may mắn ngoài xã hội vẫn còn rất nhiều. Hãy tập nghĩ đến lợi ích của người khác và giúp đỡ họ.
Bạn đã bao giờ nghe đến câu nói ? Chia sẻ mà không cần nhận lại sẽ đem đến niềm vui không chỉ cho người nhận mà còn cho chính bạn.
7. Nghe nhạc thư giãn

Âm nhạc không thể thiếu trong mọi khoảnh khắc cuộc sống, là nhân tố ảnh hưởng ít nhiều đến trạng thái của bạn đấy!
Hãy chơi một danh sách nhạc sôi động, cuồng nhiệt để cứu vãn cả ngày "u ám mây đen”. Nhịp điệu vui vẻ của bài hát sẽ khiến tâm trạng đang chùng xuống của bạn trở nên hưng phấn tức thì.
8. Nô đùa cùng trẻ con

Tiếng cười giòn giã và khuôn mặt “ngây thơ vô số tội” của trẻ nít sẽ khiến cơ mặt bạn giãn ra ngay lập tức! Nếu bạn đang cảm thấy ủ rũ vì một ngày làm việc, học tập kém hiệu quả, hãy bế một đứa trẻ lên và chơi đùa với nó.
Tiếng cười có khả năng lây lan rất nhanh, đó sẽ là liều thuốc hữu hiệu làm bừng sáng tâm trạng “tối đen” của bạn.
9. Đi tản bộ ngao du

Có lẽ bạn đã bắt gặp nhiều cảnh này trong các bộ phim lãng mạn: Khi nhân vật chính cần suy nghĩ hay bức bối về điều gì, họ sẽ đi dạo khắp phố phường.
Tại sao chúng ta không học theo phương pháp này nhỉ? Cứ tự nhiên thả trôi cảm xúc theo từng bước chân, biết đâu có điều gì hay ho đang chờ bạn phía trước đấy!
10. Xem các bộ phim hài

Như đã nói, tiếng cười hoàn toàn có thể lây lan! Khi đang chán nản cùng cực, hãy xem các chương trình giải trí tạp kĩ, phim hài, hoặc những chương trình thực tế vui nhộn, hiệu ứng mà việc này mang lại là “vô biên” nhé.
11. Đếm tiền

Nghe có vẻ buồn cười, song thực chất đây lại là một phương thức tạo niềm vui đáng kể! Bạn có nhớ cảm giác sung sướng tột độ mỗi khi đến ngày nhận lương?
Chính là nó đấy. Đếm tiền, thống kê lượng “của cải” đang nắm giữ trong tay sẽ làm bạn thỏa mãn cả ngày.
12. Ngồi thiền

Ngồi thiền và hít thở sâu sẽ khiến bản cảm thấy không gian và thời gian như lắng đọng. Đây được xem là phương pháp tự cân bằng đơn giản, dễ thực hiện nhất. Ngồi thiền sẽ mang lại cho bạn sự tĩnh lặng, thư thái trong tâm hồn.
13. Gặp gỡ nhóm bạn thân

“Alô” rủ rê ngay hội bạn đi nào. Cùng ăn uống, xem phim, tán gẫu... với các “cạ cứng” sẽ giúp bạn giải tỏa rất nhiều đấy! Còn gì tuyệt vời hơn lũ bạn thân chí cốt, phải không nào?
14. “Vỗ về” giấc ngủ

Ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ mang lại cảm giác sảng khoái và tràn trề năng lượng cho ngày mới. Rất nhiều khả năng cơ thể bạn đang mệt mỏi, uể oải là vì thiếu ngủ!
Chăm chút hơn cho giấc ngủ là vô cùng cần thiết cho “phong độ” của cả thể chất lẫn tinh thần đấy nhé.
15. Đi du lịch

“Xách ba lô lên và đi”, khám phá những chân trời mới lạ sẽ kích thích các dây thần kinh của bạn. Đi du lịch luôn mang lại nhiều trải nghiệm thực tế quý báu – điều này không ai phủ nhận được.
Chưa kể, nếu “dụ dỗ” được nhóm bạn thân đi cùng thì “trên cả tuyệt vời”!
16. Chăm sóc thú cưng

Những người sống độc thân thường nuôi thú cưng bầu bạn. Vuốt ve, chăm sóc chó mèo cũng là một cách hay để giải tỏa căng thẳng.
Trò chuyện và nô đùa với chúng sẽ giúp bạn nhanh chóng quên đi nhọc nhằn. Động vật cũng có cảm xúc và biết cảm thông lắm nhé, cứ thử mà xem!
17. Tận hưởng thời gian riêng tư

Đừng mãi quấn lấy công việc mà quên mất bản thân, bạn nhé! Hãy dành thời gian nghỉ dưỡng, chăm chút nhan sắc, thỉnh thoảng đi spa hoặc mua sắm để phục vụ nhu cầu của chính mình.
Phải “vỗ về” bản thân trước khi “cống hiến” vì tập thể chứ! Không dưng lại có câu đùa đâu.
18. Nghĩ về những kỉ niệm đẹp

Lục quyển album ảnh thời “cởi truồng tắm mưa” của bạn và bàn luận cùng gia đình về các trò “quái chiêu” ngày bé, mới nghĩ thôi đã thấy vui rồi phải không?
Tổ chức một buổi họp lớp cấp 3 và “khui huỵch toẹt” các bí mật về trường lớp, giám thị, sổ đầu bài... cũng là một gợi ý “cực chất” đấy. Tuổi thơ và tuổi học sinh luôn là những đề tài khiến bạn phải cười đủ 36 kiểu cơ mà!
Mong bạn luôn đảm bảo thể chất và tinh thần ở trạng thái "sung mãn" nhất với 18 cách đơn giản này nhé!
Suy Ngẫm Cuộc Sống
Nhịp Sống
Sống Đẹp 
Gia Đình
Sống Khỏe

Chỉ dành 15 phút mỗi ngày cho những việc này bạn sẽ sống thọ hơn 90 tuổi

Việc đi bộ sau bữa ăn sẽ giúp bạn loại bỏ được cholesterol từ máu - tác nhân ngăn cản việc cung cấp máu lên não và tim. nhờ đó làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Trong chương trình "Đi ngang Trung Hoa" do Đài truyền hình Trung ương Trung Quốc thực hiện, có nhiều chương trình nói việc luyện tập hiệu quả của người trên 80 tuổi.
Hầu hết trong số những người này đều lựa chọn đi bộ là một phương pháp chính mà họ dùng để rèn luyện sức khỏe trong nhiều năm. Và kết quả đạt được là họ đều sống rất khỏe mạnh dù tuổi đã ngoài 80, 90 tuổi.
Trong cuộc sống hiện đại, không phải ai cũng có thời gian để rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã khuyên bạn, dù bận rộn đến đâu cũng nên bỏ ra khoảng thời gian từ 10 - 15 phút để đi bộ tương đương với việc đi bộ khoảng 100 bước.

Đặc biệt, việc đi bộ sau bữa ăn sẽ đem lại nhiều lợi ích cho bạn.
1. Những lợi ích của việc đi bộ sau bữa ăn:
Bạn đang áp lực trong công việccuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!

- Ngăn ngừa bệnh tiểu đường:
Theo các nhà khoa học, lượng đường trong máu cao sau bữa ăn chính là nguyên nhân cốt lõi làm giảm dung nạp glucose, được coi là tiền tiểu đường, từ đó dẫn đến bệnh tiểu đường type 2 và bệnh tim mạch.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy việc đi bộ với tốc độ vừa phải trong 15 phút sau khi ăn thực hiện 3 lần trong này làm giảm lượng đường huyết tương đương với 1 cuộc đi bộ dài 45 phút bình thường.
Việc giảm lượng đường huyết đặc biệt có lợi cho người lớn tuổi, khi mà khả năng kiểm soát đường huyết ở họ đã suy giảm.
- Kiểm soát cân nặng:
Việc đi bộ chính là hoạt động nhẹ nhàng sau bữa ăn để giúp trao đổi chất, tiêu mỡ và cải thiện chức năng của nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Chính vì vậy, việc đi bộ sau ăn sẽ giúp bạn ngăn ngừa được bệnh béo phì và là giải pháp đơn giản giúp bạn giảm cân.
Đặc biệt, nếu bạn duy trì việc đi bộ thường xuyên trong nhiều năm, khi đến tuổi trung niên bạn sẽ không phải đứng trước nguy cơ bị béo phì.
- Giảm mỡ trong máu và gan:
Trong chế độ ăn, chúng ta cung cấp cho cơ thể khá nhiều chất béo để cơ thể thực hiện quá trình chuyển hóa thức ăn. Tuy nhiên, cùng với nó, chúng ta đã nạp vào khá nhiều cholesterol xấu, chất béo trung tính trong máu và gan.
Việc đi bộ sau bữa ăn sẽ giúp loại bỏ được những thành phần xấu này giúp ngăn ngừa các căn bệnh như máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ...
- Ngăn chặn bệnh tim và đột quỵ
Việc đi bộ sau bữa ăn sẽ giúp bạn loại bỏ được cholesterol từ máu - tác nhân ngăn cản việc cung cấp máu lên não và tim. nhờ đó làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
- Giúp ngủ ngon:
Đi bộ sau khi ăn tối sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và sự trao đổi chất của cơ thể, giúp thức ăn được chuyển hóa hoàn toàn và không tồn lại ở dạ dày. Do đó, bạn sẽ tránh được các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu và có giấc ngủ thoải mái hơn.
2. Những lưu ý khi đi bộ sau bữa ăn:
Khi đi bộ sau bữa ăn bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau đây:
- Không đi bộ ngay sau khi ăn no: Bạn nên chờ cho bộ máy tiêu hóa làm việc và tiêu hóa vợi thức ăn hãy bắt đầu việc đi bộ.
- Khởi động nhẹ nhàng cho cơ thể nóng dần lên.
- Tiến hành từ từ: Khi mới bắt đầu đi bộ, bạn không nên quá tích cực mà tiến hành từ từ cả thời gian của 1 cuộc đi bộ và tần suất đi bộ trong tuần. Sau khi đã quen, bạn nên duy trì đi bộ ít nhất 3 lần mỗi tuần.
- Đi bộ đúng kỹ thuật: Sải chân vững và đều, tay đong đưa thong thả và cố gắng giữ thẳng lưng nếu được. Bàn chân nên bước theo dạng lăn từ gót đến đầu ngón chân.
- Nên uống nước trước và sau khi đi bộ.
Thưởng Thức Cuộc Sống
Ký Năng Sống 
Giao Tiếp
Cửa Sổ Tâm Hồn
Thích Nghi

Hãy dành vài phút để đọc bài này để có bí quyết sống khỏe cả đời

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy mối tương quan giữa việc tiêu thụ nhiều muối với bệnh cao huyết áp ở người già. Khi cơ thể hấp thụ lượng muối quá mức bình thường sẽ làm tăng áp lực của máu lên thành động mạch.

Con người có thể sống lâu dài, mạnh khỏe được hay không, không chỉ tùy thuộc vào việc ăn cái gì mà còn quan trọng ở cách ăn thế nào.
Để làm được điều đó bạn hãy nhớ kỹ những nguyên tắc cơ bản trong ăn uống dưới đây!

Ăn ít thịt - nhiều rau
Thịt động vật chứa nhiều mỡ, đạm, cholesterol… là những chất khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành axit, gây hại cho tế bào.
Trong khi đó, rau củ quả lại chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể hơn như vitamin, khoáng chất… giúp kiềm hóa và ngăn ngừa tình trạng lão hoá.
Ăn tối sớm
Bạn đang áp lực trong công việccuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!

Ăn bữa tối quá muộn với các loại thực phẩm khó tiêu làm tăng sự tích tụ cholesterol trên thành động mạch dẫn đến nguy cơ mắc bệnh xơ cứng động mạch.
Nhóm nhà khoa học tiến hành thí nghiệm trên chuột bằng cách cho chúng ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo vào buổi tối và đi ngủ liền ngay sau đó.
Quá trình kiểm tra cho thấy, hàm lượng chất béo trong máu của những chú chuột không ngừng tăng cao. Nếu ăn thực phẩm chứa chất béo tương tự vào bữa sáng hoặc trưa thì lượng chất béo trong máu thấp hơn.
Tránh xa rượu và thuốc lá
Nhiều công trình nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh thói quen hút thuốc lá gây ra hầu hết bệnh về mạch máu và tim.
Bên cạnh đó, uống nhiều rượu trong thời gian dài làm tăng mỡ máu trong cơ tim, giảm chức năng tim, tim giãn ra to hơn, dẫn đến dễ mắc các bệnh về tim.
Chất cồn trong rượu ảnh hưởng xấu đến chức năng bài tiết mỡ trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ở động mạch vành và xơ cứng động mạch.
Ăn mặn ít - chua nhiều
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy mối tương quan giữa việc tiêu thụ nhiều muối với bệnh cao huyết áp ở người già. Khi cơ thể hấp thụ lượng muối quá mức bình thường sẽ làm tăng áp lực của máu lên thành động mạch.
Vì vậy, dùng quá nhiều muối đồng nghĩa với nguy cơ tăng huyết áp. Người bị cao huyết áp cũng có nhiều nguy cơ đột quỵ hay những vấn đề liên quan tới bệnh tim mạch.
Đồng thời, khi cơ thể chứa lượng muối quá cao sẽ làm gia tăng áp lực lên thận, từ đó khiến bạn dễ bị sỏi thận.
Ăn nhiều chất chua sẽ khiến bạn giảm cân nhanh, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt. Tuy nhiên, cần thận trọng nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về axit dạ dày.
Giao Tiếp
Cửa Sổ Tâm Hồn
Thích Nghi
Tình Bạn
Tình Yêu

Cùng học những bí quyết trường thọ của người Nhật Bản

Nhiều nhà nghiên cứu trong và ngoài Nhật bản đã phân tích những nguyên nhân dẫn đến người Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới.
Các nhà khoa học nhận thấy rằng có những điều mà đến nay vẫn chưa được khám phá rõ ràng.
Tuy nhiên các yếu tố như chất khoáng trong không khí và nước mà người dân hòn đảo thở và dùng hàng ngày, cùng với lượng hải sản, rong biển, đường nâu được tiêu thụ nhiều, có thể là những nhân tố quan trọng nâng cao tuổi thọ.
Ngoài ra, một cuộc sống lành mạnh cũng đóng góp một phần không nhỏ.

Hạn chế ăn thịt, bớt chất đường, mặn có tác dụng lớn trong phòng trị tăng huyết áp, tim mạch…
Theo các nhà khoa học thuộc hội Dinh dưỡng Tokyo (Nhật), bí quyết sống khỏe của người Nhật là sự tổng hòa của nhiều yếu tố: chế độ ăn uống, khí hậu, lối sống, vận động thể lực và cuộc sống tinh thần ổn định.
Bạn đang áp lực trong công việccuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!

Một yếu tố quan trọng khác là tâm trí thảnh thơi, không bị căng thẳng trước cuộc sống hàng ngày.
Trong cuốn Cẩm nang sống khỏe của người Nhật do hội này xuất bản đã trích giới thiệu một số động tác dưỡng sinh để mọi người thực hành hàng ngày.
Động tác tuy đơn giản nhưng hiệu quả thì rất kỳ diệu, nếu thường xuyên tập luyện.
Ngủ dậy nên uống một cốc nước
Khi ngủ các cơ phận của con người ít hoạt động hay hoạt động chậm lại, chức năng cũng giảm đi nhiều. Khi ngủ dậy buổi sáng, cơ thể đã bắt đầu hoạt động trở lại.
Nước được uống vào lúc này sẽ được dạ dày hấp thụ một cách trọn vẹn và đầy đủ, truyền vào máu để cung cấp đủ chất dịch cho hoạt động cơ thể.
Trước khi dùng trà buổi sáng cũng nên uống một ly nước lạnh. Nước uống nên pha thêm vào một chút muối và nên là nước sôi để nguội. Có thể bắt đầu uống 250ml, sau tăng lên từ 500 – 1.000ml.
Xoa mặt và cổ
Dùng khăn mặt nhúng vào nước lạnh (mùa hè) hay nước ấm (mùa đông) để tuần tự kỳ cọ, xát mạnh vào những cơ phận trên mặt và trên cổ, cho đến khi da ửng đỏ lên.
Thời gian trong khoảng từ ba đến năm phút. Xoa bóp cổ có thể kích thích tuyến giáp trạng, thúc đẩy kích thích tố. Xoa bóp mặt cải thiện tuần hoàn máu huyết, giảm các vết nhăn trên da mặt.
Tẩm quất đầu và cổ
Nắm tay thành quả đấm tẩm vào trán 50 cái, cổ 50 cái sẽ giúp não bộ hoạt động minh mẫn hơn.
Tắm nước lạnh, tắm nước ấm
Khi tắm, trước tiên dùng xà phòng xoa thành bọt, sau đó chà xát và xối nước lạnh.
Người nam xối từ bụng đến tinh hoàn. Người nữ xối từ bụng xuống âm hộ. Xối lạnh bộ phận đó mục đích là kích thích hoạt động cơ năng này được tốt. Nếu mỗi ngày tắm xối hai hay ba lần thì hiệu quả rất cao.
Ấn đùi non
Khi tắm dùng ngón cái ấn đùi non khoảng 50 cái. Khi mệt sẽ cảm thấy hơi đau nhưng ấn mười mấy cái là hết đau.
Phương pháp này không những giúp loại trừ mệt nhọc ở đôi chân, mà còn có thể tăng cường ham muốn tình dục.
Ấn bụng
Trước khi ngủ, đan ngón tay vào nhau, dùng lòng bàn tay (trừ hai ngón cái) ấn lên bụng, đặc biệt vùng chung quanh rốn, ấn lên bụng non.
Làm từ trên xuống, mỗi tối khoảng từ 5 đến 10 lần. Phương pháp này làm khỏe nội tạng, có tác dụng nâng cao chức năng dạ dày. Người yếu dạ dày có thể làm thêm mấy lần.

10 bài học sức khỏe của người Nhật
Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau
Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua
Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả
Bớt ăn chất bột, uống nhiều sữa
Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần
Bớt đi xe, năng đi bộ
Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn
Bớt nóng giận, cười nhiều hơn
Bớt nói, làm nhiều hơn
Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn
Suy Ngẫm Cuộc Sống
Nhịp Sống
Sống Đẹp 
Gia Đình
Sống Khỏe

Những bí quyết sống khỏe mà các bác sỹ mách cho bạn

Việc thường xuyên thức đêm, ngủ không đủ giấc, không sâu giấc có thể gây ra những hậu quả tức thì như tinh thần mệt mỏi, mắt thâm, sưng mắt… lâu ngày còn dẫn tới rụng tóc, thần kinh suy nhược, giảm trí nhớ và nhiều tác hại khôn lường khác.

1. Thường xuyên uống nước
Với những người muốn có một làn da mịn màng và căng mọng, việc uống nước thường xuyên là nguyên tắc hàng đầu không thể bỏ qua.
Vào buổi sáng sau khi thức dậy, uống một cốc nước không chỉ có lợi cho đường ruột, hỗ trợ bài tiết mà còn đem lại cho bạn một làn da căng mịn.
Chưa dừng lại ở đó, thói quen thường xuyên uống nước còn rất tốt cho quá trình trao đổi chất và loại bỏ các độc tố tích lũy trong cơ thể.
Trước khi tắm, bạn cũng nên uống một cốc nước để bổ sung vào lượng nước cơ thể bị hao hụt trong quá trình tắm.
Bạn đang áp lực trong công việccuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!

2. Tránh xa bức xạ
Trong xã hội hiện đại, những thiết bị điện tử như máy tính,điện thoại đã trở nên vô cùng phổ biến. Vì thế, chúng ta phải thường xuyên phải tiếp xúc với bức xạ từ những thiết bị này.
Tuy nhiên, tiếp xúc với lượng bức xạ quá nhiều trong thời gian dài sẽ gây ra những thương tổn vô hình, lâu dần có thể dẫn tới ảnh hưởng tai hại cho làn da, sức khỏe và tinh thần.
Vì thế, hãy dưỡng thành thói quen để một cốc nước ngay cạnh máy tính để giảm thiểu những tổn thương do bức xạ gây ra, đồng thời còn nhắc nhở chúng ta bổ sung lượng nước cho cơ thể thường xuyên và kịp thời.
Đặc biệt, những người thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử cần chú ý bảo vệ đôi mắt và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, buổi tối chúng ta cũng nên hạn chế dùng điện thoại di động để giúp tinh thần được thư giãn, tránh xa bức xạ và giảm thiểu những tổn thương tới mắt, làn da.
3. Ngủ đúng giờ, không thức đêm
Trong lúc ngủ, cơ thể của chúng ta bước vào thời gian nghỉ ngơi và điều hòa. Vì vậy, giấc ngủ đủ và chất lượng đóng vai trò quyết định cho việc duy trì hoạt động trao đổi chất bình thường của cơ thể.
Việc thường xuyên thức đêm, ngủ không đủ giấc, không sâu giấc có thể gây ra những hậu quả tức thì như tinh thần mệt mỏi, mắt thâm, sưng mắt… lâu ngày còn dẫn tới rụng tóc, thần kinh suy nhược, giảm trí nhớ và nhiều tác hại khôn lường khác.
Bởi vậy, muốn sống khỏe mạnh và xinh đẹp, bạn hãy ngủ đủ và sâu giấc chính là chìa khóa then chốt. Theo các chuyên gia y tế,thời gian đi ngủ tốt nhất là trước 11h và đảm bảo mỗi ngày ngủ đủ 8 tiếng.
4. Chăm chỉ vận động
Ngày nay, có rất nhiều người không yêu thích các loại hình vận động vì nhiều lý do như sợ mệt, sợ bẩn, không có thời gian…
Trên thực tế, lười vận động là "căn bệnh nan y" của người hiện đại và mang lại nhiều hậu quả khôn lường. Việc ít vận động sẽ khiến cơ thể từ từ "rỉ sét", giảm độ linh hoạt của tứ chi, giảm khả năng bài tiết độc tố ra ngoài.
Bởi vậy, dù bận rộn tới đâu, bạn cũng nên sắp xếp thời gian để chơi thể thao vào mỗi ngày hoặc mỗi tuần.
5. Không ngồi quá lâu
Hầu hết chúng ta đều hiểu rõ ít vận động là thói quen không tốt, nhưng ít ai biết rằng việc ngồi nhiều cũng mang lại cơ số tác hại.
Khi bạn ngồi liên tục hơn 3-4 tiếng đồng hồ, quá trình lưu thông máu trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, đặc biệt là vùng chậu và chi dưới.
Đối với phụ nữ, thói quen ngồi xuống nghỉ ngơi ngay sau khi ăn xong còn gây bất lợi cho tiêu hóa và dễ dẫn tới béo phì.
6. Chế độ ẩm thực phong phú
Để duy trì sức khỏe ổn định, cơ thể chúng ta cần rất nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác nhau.
Trong khi đó, những chất dinh dưỡng này không thể tự sinh ra trong cơ thể mà chỉ có thể dựa vào việc bổ sung từ nguồn thực phẩm hằng ngày.
Bởi vậy, việc sắp xếp một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng và phong phú sẽ giúp chúng ta có được cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe ổn định.
Ăn uống đủ chất luôn giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại nhiều loại bệnh tật.
7. Không bỏ bữa sáng
Bữa sáng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người. Chỉ khi ăn đầy đủ bữa sáng, bạn mới có đủ năng lượng để hoạt động sau một giấc ngủ dài.
Hơn nữa, vào buổi sáng, nồng độ acid trong bao tử rất lớn.Việc không ăn sáng sẽ khiến bụng rỗng, tạo điều kiện cho acid ăn mòn niêm mạc dạ dày, lâu dài tạo nên tổn thương nghiêm trọng đối với cơ quan này.
Vì vậy, chúng ta tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng. Đối với bữa ăn quan trọng này, bạn còn cần phối hợp dinh dưỡng cân đối, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, không nên ăn qua loa.
8. Cười nhiều mỗi ngày
Nụ cười không chỉ đem lại tâm trạng vui vẻ, tinh thần sảng khoái mà còn mang tới nhiều lợi ích khác về sức khỏe.
Theo Tạp chí , nụ cười sẽ làm tăng chức năng hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp, kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng và còn có tác dụng giảm đau.
9. Bí kíp ngủ ngon
Công dụng của giấc ngủ ngon là điều mọi người đều biết rõ,nhưng làm sao để có được giấc ngủ chất lượng như mong muốn lại là điều ít ai biết tới.
Trên thực tế, những hành động nhỏ như đeo đồng hồ, đeo trang sức khi đi ngủ sẽ gây cản trở tuần hoàn máu, ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng của bạn.
Bên cạnh đó, thói quen nằm sấp hoặc nằm nghiêng về một bên trong thời gian quá dài cũng gây nên những tác động tiêu cực đối với hệ hô hấp,giảm thiểu chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, chúng ta cũng không nên nằm hướng về phía quạt gió hoặc máy điều hòa để tránh bị lạnh. Buổi tối trước khi đi ngủ, ta cần cân nhắc nhiệt độ phòng để có thể giữ ấm.
10. Chú ý giữ ấm
So với nam giới, khả năng lưu thông máu của phụ nữ kém hơn. Đây cũng là lý do hầu hết các chị em nhạy cảm với khí lạnh hơn.
Bởi vậy, phụ nữ cần đặc biệt chú ý giữ ấm, không nên để cho khí lạnh xâm nhập để tránh ảnh hưởng tới xương khớp.
Nữ giới nên chú trọng giữ ấm tay chân và phần nửa dưới của cơ thể. Vào mùa lạnh, các chị em còn có thể ngâm chân để tăng cường lưu thông khí huyết và để tránh bị hàn khí xâm nhập.
Thưởng Thức Cuộc Sống
Ký Năng Sống 
Giao Tiếp
Cửa Sổ Tâm Hồn
Thích Nghi

Những người sinh vào mùa thu thường sống thọ hơn so với mùa khác

Tuy vậy kết luận trên đây chỉ là gợi ý từ số liệu tổng hợp của các cuộc điều tra khảo sát về dân số học. Phát hiện này đã mở ra một hướng đi mới, thu hút sự quan tâm của nhiều khoa học tiếp tục mở rộng nghiên cứu để tìm hiểu nguyên nhân sâu xa của thực trạng trên.
Theo Health Sina, nghiên cứu của các nhà khoa học đến từ Đại học Columbia cho thấy mùa sinh khác nhau ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ con người. Người sinh ra vào mùa thu dễ sống thọ hơn nhóm chào đời vào mùa xuân, tỷ lệ mắc bệnh ở tuổi già cũng ít hơn. 
Đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi, mối quan hệ giữa mùa sinh và sức khỏe càng rõ ràng hơn. Số liệu thống kê tại Áo cho thấy người sinh ra giữa tháng 10 và 12 có tuổi thọ trung bình cao hơn 7 năm nhóm chào đời giữa tháng 4 và 6. Số người sinh vào tháng 12 sống thọ trên 100 tuổi nhiều hơn 16% so với mặt bằng dân số chung.
Bạn đang áp lực trong công việccuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!

Một nghiên cứu của Đại học Chicago cũng chỉ ra những người sinh vào mùa đông có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường sau tuổi 50 rất thấp. Trong khi nghiên cứu của Đại học Columbia phát hiện những người sinh vào tháng 10 thường dễ mắc bệnh nhưng họ lại có tuổi thọ khá cao. Lý do có thể là họ chịu tác động của môi trường từ sớm khiến cơ thể dễ mắc bệnh, nhưng cũng nhờ đó mà gia tăng sự tái tạo của môi trường cơ thể, chẳng hạn như tăng khả năng miễn dịch chống lại tác nhân gây hại. Cũng có thể do họ mắc bệnh sớm hơn nên có ý thức chăm sóc sức khoẻ hơn và chú ý rèn luyện lối sống lành mạnh.
Tuy vậy kết luận trên đây chỉ là gợi ý từ số liệu tổng hợp của các cuộc điều tra khảo sát về dân số học. Phát hiện này đã mở ra một hướng đi mới, thu hút sự quan tâm của nhiều khoa học tiếp tục mở rộng nghiên cứu để tìm hiểu nguyên nhân sâu xa của thực trạng trên.
Giao Tiếp
Cửa Sổ Tâm Hồn
Thích Nghi
Tình Bạn
Tình Yêu

Đặc điểm ngoại hình dự báo bạn sống thọ hay chết sớm

Vì vậy người lưng dài dễ bị đau mỏi thắt lưng, căng cơ và một số chứng viêm vô trùng khác. Người sở hữu chiếc cổ dài cũng gặp vấn đề tương tự, chẳng hạn như dễ bị thoái hóa đốt sống cổ.
Cơ thể càng rắn chắc càng khỏe mạnh

Các chuyên gia cho rằng để đánh giá cơ thể khỏe mạnh thì thể trạng béo hay gầy không phải tiêu chí duy nhất mà còn dựa vào các hoạt động thể chất và quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Một người chuyển hóa chất béo nhanh, lượng cơ nhiều, vóc dáng rắn chắc, mạnh mẽ, mỗi ngày tập thể dục điều độ, dù hơi béo vẫn được xem là khỏe mạnh. Ngược lại, một người vóc dáng mi nhon nhưng mức độ chuyển hóa chất béo thấp, vận động, cơ thể tích tụ nhiều chất béo xấu thì không được xem là khỏe mạnh.

Cổ to và ngắn chứng tỏ tim yếu
Bạn đang áp lực trong công việccuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!


Đo vòng cổ là một phương pháp tự nhiên để đo lượng chất béo trong cơ thể. Chất béo ở phần thân trên có liên quan chặt chẽ đến bệnh tim. Các chuyên gia Viện nghiên cứu tim Framingham của Mỹ theo dõi trên 3.000 tình nguyện viên 51 tuổi, phát hiện nam giới có chu vi cổ tăng thêm 3 cm thì mật độ lipoprotein trên cơ thể giảm 0,12 mmol/L, với phụ nữ giảm 0,15 mmol/L. Điều đó nghĩa là nhóm người này có nhiều khả năng bị rối loạn lipid máu và mắc bệnh mạch vành.

Mông to, lipid máu tốt

Vòng hông lớn là dấu hiệu cho thấy lượng lipid ở thân dưới cao, có lợi cho sức khỏe. Một nghiên cứu của tạp chí quốc tế về béo phì, xuất bản tại Đại học Oxford phát hiện những người mông to có lipid máu tốt hơn. Do chất béo hông thuộc về chất béo tốt có thể làm giảm nồng độ cholesterol xấu, tăng mức độ cholesterol tốt, giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giảm nguy cơ bệnh tiểu đường. Phụ nữ có xương chậu và hông to cũng đồng nghĩa với khả năng sinh sản tốt.

Cơ thể hình quả lê sống lâu hơn

Cơ thể hình quả lê nghĩa là phần thân trên nhỏ, chất béo chủ yếu tập trung ở thân dưới như mông và đùi. Những người này có nguy cơ thấp bị bệnh tim, tiểu đường và các bệnh khác, nhờ đó gia tăng tuổi thọ.

Tỷ lệ eo - hông 7 - 10 là lý tưởng nhất

Các nghiên cứu chỉ ra phụ nữ có tỷ lệ eo - hông là 7 - 10 hấp dẫn người đàn ông nhất và rất may mắn đây cũng là đặc điểm trường thọ. Nghiên cứu từ Đại học Texas của Mỹ khảo sát quán quân các cuộc thi sắc đẹp Mỹ 50 năm trở lại đây ghi nhận dù có sự thay đổi trọng lượng song chỉ số tỷ lệ eo - hông là 7 - 10 rất ít thay đổi. Ngực và hông nở, vai rộng, bắp đùi dày, vòng eo nhỏ luôn hấp dẫn hơn và có lợi cho sức khỏe hơn.

Bụng to rất nguy hiểm

Eo và bụng là nơi tập trung của thận, tuyến tụy, gan và các nội tạng quan trọng. Nếu tích tụ mỡ ở vùng này sẽ làm tăng nguy cơ cao huyết áp, lipid máu, bệnh mạch vành ở tim và các bệnh khác. Nghiên cứu cho thấy xác suất của những người đàn ông bụng to mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn 42% so với nhóm có vòng eo trung bình. Điều này cũng đúng với phụ nữ.

Lưng dài không tốt

Các nhà nghiên cứu Nhật Bản phát hiện người có lưng dài bộc lộ nhiều nhược điểm như lực đàn hồi yếu, khả năng bảo vệ vùng eo kém hơn. Vì vậy người lưng dài dễ bị đau mỏi thắt lưng, căng cơ và một số chứng viêm vô trùng khác. Người sở hữu chiếc cổ dài cũng gặp vấn đề tương tự, chẳng hạn như dễ bị thoái hóa đốt sống cổ.

Người cao quá dễ bị ung thư

Một nghiên cứu của Đại học Boston theo dõi 22.000 nam giới phát hiện những người cao 1,82 m trở lên có nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt tăng 59% so với nhóm dưới 1,7 m. Cứ cao trên 10 cm sẽ tăng 6% nguy cơ ung thư. Ngoài ra, nam giới cao hơn 1,85 m và phụ nữ cao hơn 1,68 m có nguy cơ ung thư tuyến tụy tăng 81%. Nguyên nhân có thể hormone chiều cao làm tăng nguy cơ phát triển tế bào ung thư.
Suy Ngẫm Cuộc Sống
Nhịp Sống
Sống Đẹp 
Gia Đình
Sống Khỏe

Có thể bạn chưa biết người có tên càng độc lạ càng sống thọ

Họ cũng có nhiều khả năng xây dựng một mối quan hệ vững chắc với gia đình và bạn bè. Tất cả yếu tố này có thể giúp họ có cuộc sống lành mạnh và kéo dài tuổi thọ hơn so với mặt bằng chung.
Theo Xin Hua, cái tên đặc biệt có thể giúp con người kéo dài tuổi thọ. Điều này nghe có vẻ như mê tín dị đoan, thế nhưng một nghiên cứu gần đây của Mỹ cho thấy trong một số tình huống, tên của một người thực sự ảnh hưởng đến thời lượng sống của họ.

Bạn đang áp lực trong công việccuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!

Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Michigan phân tích thông tin của 3 triệu người qua đời từ năm 1802 đến 1970. Nhóm phát hiện ra rằng những người đàn ông da đen có tên lạ, ví dụ “Moses” sống thọ hơn ít nhất một năm tuổi so những người đàn ông da đen khác. “Tuổi thọ nhiều hơn dù chỉ một năm cũng là điều đáng chú ý, ngay cả chỉ nhiều hơn 1/3 năm cũng đã là đáng kể”, nhà nghiên cứu Lisa Cook nói.

Cook cho biết phân tích đã loại trừ tác động của yếu tố kinh tế xã hội như nền tảng gia đình, giáo dục, nghề nghiệp và các khía cạnh khác. Nhóm rút ra kết luận về nguyên nhân của mối liên hệ giữa tên và tuổi thọ có thể đến từ văn hóa. Trong một xã hội với bầu không khí tôn giáo mạnh mẽ như nước Mỹ, những người được đặt tên đặc biệt như “Moses” nhận được sự kỳ vọng khá cao trong học tập hoặc các hoạt động khác. Họ cũng có nhiều khả năng xây dựng một mối quan hệ vững chắc với gia đình và bạn bè. Tất cả yếu tố này có thể giúp họ có cuộc sống lành mạnh và kéo dài tuổi thọ hơn so với mặt bằng chung.

Trong khuôn khổ nghiên cứu trên, các nhà khoa học lưu ý rằng tên và tuổi thọ có thể liên quan với nhau song cũng bị chi phối bởi hoàn cảnh văn hóa nhất định của một xã hội tại một thời đại nào đó. Tên gọi cũng ảnh hưởng đến nhiều phương diện, do vậy trước khi đặt tên ''độc, lạ'' cho con, cha mẹ cần suy xét thật thấu đáo. Ví dụ ở Mỹ gần đây, việc đặt một cái tên mà người da đen thích như “La Jisa” thường khiến đứa trẻ bị phân biệt chủng tộc. Ngay cả khi tuyển dụng lao động, người ta nhìn thấy một cái tên hiếm gặp trong ngành nghề của mình thì trong tiềm thức họ sẽ cho rằng người có tên như vậy không phù hợp với nghề nghiệp này.
Thưởng Thức Cuộc Sống
Ký Năng Sống 
Giao Tiếp
Cửa Sổ Tâm Hồn
Thích Nghi

Những bí mật giúp cho bạn trường sinh bất lão

Người vui vẻ thường đem lại ấn tượng vô tư, ít áp lực, có vẻ là tốt cho sức khỏe. Nhưng các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng "suy nghĩ lạc quan thái quá" không hẳn mang lại tuổi thọ. Nếu một người quá lạc quan, đặc biệt là khi đối mặt với bệnh tật, sẽ dễ dàng bỏ qua những rủi ro nên không điều trị sớm.

Tuổi thọ luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm. Tạp chí Time của Mỹ mới công bố một nghiên cứu chỉ ra những yếu tố có ảnh hưởng đến tuổi thọ như sau:

Người có ý thức trách nhiệm sống lâu hơn
Bạn đang áp lực trong công việccuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!


Các nhà nghiên cứu trường Đại học Stanford cho biết một người cẩn thận và tỉ mỉ, làm việc có kế hoạch và nhẫn nại, thường có xu hướng kéo dài tuổi thọ hơn. Những người như vậy có ý thức tự giác cao nên thường đưa ra những lựa chọn đứng đắn ở các khía cạnh như hôn nhân, công việc, sức khỏe. Do đó họ thường ít tử vong bởi các nguyên nhân như hút thuốc, đua xe, tai nạn hoặc do không làm theo chỉ định của bác sĩ.

Chế độ ăn uống

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chế độ ăn của cư dân ở Địa Trung Hải với trái cây và rau quả, các loại hạt và chất béo lành mạnh như dầu ô liu sẽ giúp kéo dài tuổi thọ. Người cao tuổi ăn uống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, thậm chí ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

Ảnh hưởng di truyền

Nếu cha mẹ sống thọ thì con cái chưa hẳn sống thọ nhưng sẽ được thừa hưởng một số lợi ích từ cha mẹ. Gần đây, tạp chí Medical Journal của Anh tiết lộ lý do một số người bị bệnh ít hơn có thể do hóa chất được tiết ra trong não như serotonin và dopamine cao hơn hơn bình thường, điều này là món quà từ di truyền.

Trình độ giáo dục

Một thống kê của trung tâm CDC Mỹ ghi nhận người có bằng cử nhân hoặc cao hơn sẽ thọ hơn so người chưa tốt nghiệp trung học khoảng 9 năm. Thực tế, những người có học vấn cao thường có khả năng tìm được công việc tốt, từ đó thực hiện kế hoạch lâu dài cho cuộc sống và lựa chọn lối sống lành mạnh hơn.

Nỗ lực trong công việc giúp sống thọ

Thông thường áp lực và căng thẳng ảnh hưởng xấu đến cơ thể, nhưng cần cù phấn đấu làm việc không có nghĩa là sẽ gây hại sức khỏe. Các nghiên cứu phát hiện ra những người nỗ lực làm việc (ngay cả khi đã nghỉ hưu) và yêu thích công việc, không chán nản sẽ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

Tâm linh ảnh hưởng đến sức khỏe thể xác

Một nghiên cứu thử nghiệm trên những người tham gia vào một khóa tu thiền trong vòng 3 tháng. Kết quả ghi nhận lượng hoạt tính telomerase tế bào ở nhóm người này cao hơn 30% so với nhóm đối chứng.

Vui vẻ thì tốt, nhưng quá lạc quan sẽ có hại cho sức khỏe

Người vui vẻ thường đem lại ấn tượng vô tư, ít áp lực, có vẻ là tốt cho sức khỏe. Nhưng các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng "suy nghĩ lạc quan thái quá" không hẳn mang lại tuổi thọ. Nếu một người quá lạc quan, đặc biệt là khi đối mặt với bệnh tật, sẽ dễ dàng bỏ qua những rủi ro nên không điều trị sớm.

Tuổi thọ không thể tách rời quan hệ xã hội

Phụ nữ có xu hướng có mạng lưới xã giao rộng lớn hơn, đó là một trong những lý do họ sống lâu hơn nam giới. Tìm kiếm sự quan tâm chia sẻ từ bạn bè, gia đình và các tổ chức, đoàn hội sẽ giúp con người giải tỏa áp lực, cải thiện chức năng miễn dịch, từ đó gia tăng tuổi thọ.

Ngồi bất động càng lâu càng giảm thọ

Một nghiên cứu cho thấy sau 25 năm tuổi, cứ ngồi xem tivi một tiếng đồng hồ liên tục sẽ giảm 22 phút tuổi thọ.
Giao Tiếp
Cửa Sổ Tâm Hồn
Thích Nghi
Tình Bạn
Tình Yêu

Liệu Có Nơi Nào Yên Bình Hơn Quê Hương Nữa?

Như ba tôi vẫn thường dạy rằng: “Chim có tổ, người có tông – Như cây có cội, như sông có nguồn”. Lời răn dạy bao đời để những con người tha phương, lang bạt dẫu có ra sao cũng phải nhớ về quê hương.

Rằng ngày xưa có ông thần xuống trần gian đào biển, gánh đất đá nhưng chẳng may làm gãy đòn gánh, đất và đá đổ xuống tạo nên hai trái núi giống y chang nhau là núi Vàng hạ và núi Vàng thượng. Ngồi trước nhà nội, tôi vẫn thường có những khoảng thời gian thật lâu để ngắm nhìn ngọn núi Vàng hạ sừng sững trước mắt để nhớ về bà, nhớ về những câu chuyện ngày xưa bà kể tôi nghe.
Bạn đang áp lực trong công việccuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!


Ngày xửa ngày xưa… Lời kể ấm áp của bà với thằng cháu bé nhỏ vẫn luôn còn hằn in sâu trong tâm trí, cháu bà đã lớn, rồi một ngày nó sẽ kể những sự tích quê mình cho những đứa em, đứa cháu sau này.

Quê hương tôi có con sông xanh biếc
Nước gương trong soi tóc những hàng tre
Tâm hồn tôi là một buổi trưa hè
Tỏa nắng xuống dòng sông lấp loáng…

Tế Hanh đã viết cho Quảng Ngãi những câu thơ đẹp ấy vào khoảng thời gian nào vậy nhỉ? Tôi không biết, chỉ biết giờ đây mỗi khi về lại quê hương, vẫn cái cảm giác nhẹ nhàng như trước, vẫn cái cảm giác bình yên như trước không gì đổi khác, đẹp và yên bình như những câu thơ trên vậy. Há chăng, có một điều gì đó thiếu thiếu vẫn hoài thổn thức trong lòng của đứa con xa, một điều gì thân quen không thể nói ra, chắc lẽ, không điều chi có thể thay thế ánh mắt của bà.


Làng tôi nằm gọn dưới bóng của một ngọn đồi, xung quanh bốn bề ngát hương đồng nội. Đi vài bước là chạm mặt bờ sông tuổi thơ có cái tên rất đỗi thân thương: “sông chăn vịt”. Từ làng tôi qua làng bên kia được nối với nhau bằng một chiếc cầu tre đã cũ, cứ tới mùa lũ, dân làng lại gỡ ra vì sợ dòng nước cuốn trôi. Bên kia cầu đã thuộc làng chài, mỗi chiều về cá tôm tấp nập, tươi rói, những con cá không còn đẹp như bị gãy đuôi, cá nhỏ hoặc những lúc ghe đầy, được cá, xin là họ cho thôi!

Làng tôi ở vốn làm nghề chài lưới:
Nước bao vây cách biển nửa ngày sông.
Khi trời trong, gió nhẹ, sớm mai hồng,
Dân trai tráng bơi thuyền đi đánh cá:
Chiếc thuyền nhẹ hăng như con tuấn mã
Phăng mái chèo mạnh mẽ vượt trường giang.
Cánh buồm trương, to như mảnh hồn làng
Rướn thân trắng bao la thâu góp gió…

Từ lúc theo gia đình lên xứ núi, cứ mỗi đợt hè được về quê chơi là mừng lắm. Bởi lẽ, tuổi thơ và tâm hồn tôi được nuôi nấng bởi nơi đây chứ không phải là nơi nào khác. Mỗi lần về, có những tối soi cá cùng các anh trong làng, ngày thì cùng bác kéo lưới ngoài sông, đôi khi lại theo ghe biển cả ngày để thỏa lòng mong ước. Da tôi ăn nắng, chỉ cần ra ngoài nắng một tí là đã đen thui rõ rệt, những ngày đi giăng lưới cùng anh em, chú bác, về cứ bị chọc hoài.

Tôi đi không phải là nhiều nhưng đủ để biết không đâu lại ngọt ngào hơn cái nơi chôn nhau cắt rốn. Nếu như tôi yêu Huế bởi cái vẻ trầm mặc, đồng điệu với tâm hồn thì quê hương lại cho tôi cảm giác được yêu thương, vỗ về trong tình cảm thiêng liêng…

Có gì đâu, giản đơn mà nhẹ nhàng như chính hai tiếng “quê hương” ấy. Đôi lúc là những bước chân lang thang trên con đường yên bình ngả màu lúa mới, lặng nghe từng hương sữa non thoảng qua lồng ngực rồi tặc lưỡi thèm một gói cốm thơm lừng, đôi khi lại là đứng lưng chừng nơi chiếc cầu tre vào buổi hoàng hôn bình lặng.

Rồi tới những đêm một mình nhưng chẳng cô đơn, nằm trên chiếc võng mắc vắt vẻo trước nhà của nội để lắng nghe bản đồng ca côn trùng réo rắt, ngắm nhìn những vì sao rồi mơ về ngày xa, ngày xưa.

Quê hương cho tôi một tuổi thơ không hề vướng bụi trong hồn và nuôi nấng bằng tình yêu đong đầy của mẹ. Cứ mỗi lần đi ngang qua những miền xa, chỉ cần bước chân lang thang vô tình đi qua con đường cát trắng, rải rác vài cọng rơm vàng cũng đủ để tôi phải thầm thì trong miệng: “Chà, giống quê mình quá, nhưng còn thua xa…”

Tuổi thơ tôi trôi qua với những năm tháng nắng mưa không vướng bận gì, không hối hận, không nuối tiếc. Và cho đến bây giờ, thanh xuân thầm lặng ghé đây với bước đôi mươi khát cháy những vùng đất mới, nhưng dù ở nơi nào, dù đi với ai, dù làm điều gì thì tôi vẫn luôn tự hào rằng mình là một người con xứ Quảng.

Tuổi trẻ trong tôi sau này không biết cháy bỏng bao nhiêu, không biết cao ngạo bao nhiêu nhưng chắn chắn dẫu có thế nào đi nữa thì khi về với quê hương vẫn phải mềm lòng…

Như ba tôi vẫn thường dạy rằng: “Chim có tổ, người có tông – Như cây có cội, như sông có nguồn”. Lời răn dạy bao đời để những con người tha phương, lang bạt dẫu có ra sao cũng phải nhớ về quê hương.

Quảng Ngãi, quê hương tôi đó! Liệu có nơi nào yên bình hơn quê hương nữa?

Tuổi thơ ơi một ngày khôn lớn
Là cuộc đời tôi nhớ trong mơ
Quê hương ơi một lần nức nở
Là cả đời tôi viết vào thơ…
Suy Ngẫm Cuộc Sống
Nhịp Sống
Sống Đẹp 
Gia Đình
Sống Khỏe

Đi đi anh! Tản mạn giữ dòng đời ngược xuôi

Đôi khi, ta cần có những ngày như thế, dòng thời gian vẫn vô tình trôi không hạn định, hãy để hôm qua ở lại trong ta với những hồi ức không vết xước về thời trai trẻ.

Rồi cho tới khi anh ngồi dưới một gốc cây để nhâm chi chai rượu cay nồng, chát đắng, một mình anh với rừng núi thẳm sâu, cô đơn, lạnh lẽo, lúc ấy anh mới thấy mình nghèo nàn như thế nào! Điếu thuốc lụi dần trong tay, anh bỗng thấy mình nhỏ bé vô cùng với thiên nhiên, người ta bước qua, bước lại, người ta bước đến, bước đi, mình anh ngồi đó và nhớ tới những gì đã qua, những người đã xa và tất cả những gì mình đã cố gắng dành giật với người, với đời, rồi anh được gì?
Bạn đang áp lực trong công việccuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!


Anh với tôi, những gã chưa có điều kiện để thỏa mãn ước mơ, những gã chen chúc với dòng người ngoài kia để cố gắng dành dụm từng miếng cơm, manh áo thì mơ gì đến những buổi thong dong vô lo vô nghĩ, phải không? Chúng ta chết dần đi với những nỗi lo do mình tạo ra, chúng ta nghèo dần theo từng đồng bạc mà mình kiếm được. Rồi sau một tiếng thở dài, mọi thứ trở thành vô nghĩa…

Thời trẻ dại, tôi đã có những ước mơ thực sự giản đơn, và phải nói rằng chúng thực sự làm tôi cảm thấy hạnh phúc bởi biết rằng đó chỉ là giấc mơ viển vông tuyệt đẹp. Thế nhưng, qua thời gian, những ước mơ ngày càng trần trụi hơn, thực tế hơn, những ước mơ dần đã trở thành mục đích của những cố gắng dù bằng cách này hay cách khác. Chúng làm tôi lo lắng, trăn trở trong những đêm dài thức trắng, chúng chẳng còn đẹp nữa.


Nhưng anh ạ! Ở cái xứ mà tôi và anh đang ở, dường như chỉ còn mỗi ước mơ là người ta chưa đánh thuế mà thôi, cứ mơ đi. Ngày ấy, tôi đã rong ruổi trên những chặng đường cùng đám bạn, cười hét thật to trên chiếc xe 50 phân khối và đôi dép lào há mõm, trăm ngàn bạc trong túi quần đùi rách mà há có buồn phiền?

Giờ đây, tôi bắt đầu muốn có một con xe đẹp hơn, tôi muốn có một đôi giày thật nổi bật, một chiếc áo khoác thật đẹp. Dẫu biết cảnh chẳng đẹp hơn khi ta ngồi trên con xe xịn, chân chẳng ấm hơn khi xỏ trong một đôi giày hiệu nhưng chẳng biết cớ sao tôi vẫn phải vật lộn để có được những điều như thế!

Khi lớn lên, con người ta trở nên tham lam với những thứ mà mình chưa có. Họ tham lam trong những giấc mơ là vậy, nhưng thực tế, họ lại tham lam hơn gấp bội lần!

Nhưng liệu có hạnh phúc hay chăng? Khi anh có cả thế giới, anh bắt đầu muốn có cả vũ trụ, điều đó có nghĩa là gì? Có nghĩa rằng anh sẽ chẳng bao giờ thực sự hạnh phúc khi không biết cách để tự hài lòng với bản thân mình cả, dù ít hay nhiều, hãy học cách tự hài lòng với bản thân một phần nào đó. Bầu trời đúng là ở trước mắt, nhưng anh chỉ có thể nhìn thấy khi dừng lại và ngẩng đầu lên chứ không phải là khi cắm đầu đuổi theo những áng mây hồng xa lắc, vào một phút giây nào đó trong cuộc sống, anh sẽ yêu màu xanh hơn.


Muốn vẽ một bức tranh đẹp, hãy bắt đầu bằng cây bút chì. Và nếu muốn có một cuộc sống thật sự hạnh phúc, hãy biết cách bắt đầu với những điều đơn giản. Anh đang độ đôi mươi với những khát khao và ước mơ quá lớn, tôi không muốn làm anh bỏ đi những ước mơ của mình cũng như những mục tiêu xa vời đang nhon nhén lửa, tôi chỉ muốn nói rằng, hãy biết cách để tuổi thanh xuân của mình không trôi qua một cách vô nghĩa.

Một người quần áo chỉn chu, tóc tai vuốt gọn với chiếc bốn bánh sang trọng và một gã phong trần, bụi bặm, nay đây mai đó không ổn định. Chưa chắc ai đã hạnh phúc hơn ai, mọi so sánh đều trở nên khập khiễng nhưng chỉ số hạnh phúc thì có thể đong đếm, và dĩ nhiên, diện mạo hay tiền bạc không phải tất cả dẫu chúng có nằm trong danh sách.

Đi đi anh! Đi bất cứ khi nào mình có thể!

Đi đi anh! Khi mà bàn tay con người còn chưa chạm hết vào những chốn xa, khi cái đẹp sơ khai còn chưa bị thay thế bằng nét mĩ miều giả tạo. Một bát thịt đầy, một chai rượu lớn, ta nhâm nhi nói chuyện cùng trăng, ta bình yên hát ca với gió và những hồn ma hoang dại… Đôi khi, ta cần có những ngày như thế, dòng thời gian vẫn vô tình trôi không hạn định, hãy để hôm qua ở lại trong ta với những hồi ức không vết xước về thời trai trẻ.


Đi đi anh, khi anh chưa còn vướng bận chuyện gia đình, tiền bạc quá nhiều. Đừng bao giờ đơn giản hóa mọi chuyện quá mức, sau này anh nếu có giàu, sau này anh du hí bốn phương với gia đình trong những nhà hàng sang trọng thì điều đó cũng không bao giờ so sánh được với những buổi đi hoang. Mọi thứ, tất cả mọi thứ sau này sẽ không bao giờ có cửa để thay thế cho những buổi lang thang của tâm hồn đôi mươi cháy bỏng.

Đi đi anh, khi anh đã tạo ra thu nhập và chúng chưa bận chi tiêu từ lọ muối cho đến hũ tương. Có lao động, có hưởng thụ, chỉ là đừng bao giờ biến mình trở thành một gánh nặng của gia đình và xã hội.

Đi đi anh, khi mà tâm hồn anh còn đủ mặn mòi với cuộc tình đầu để viết ra những bản tình thơ một thời để nhớ, khi anh chưa dành hết tình yêu của mình cho một người con gái khác, một người chưa gặp. Khi anh còn vấn vương một chuyến xe tình bỗng hóa phân ly, khi người ta vẫn chưa bước lên chuyến tàu hoa để về nhà chồng, kết thuộc cuộc đời con gái hay mơ hay mộng.

tam-su-tam-tinh-voi-nhung-chuyen-di

Đi đi anh, khi mà đôi chân còn chưa chùn bước bởi màn đêm và một tiếng vọng khuya của núi ngàn chưa đủ sức làm anh thấy sợ. Khi một cuộc gọi điện nửa đường anh biết chắc rằng chỉ là một cuộc gọi hỏi thăm của ba của mẹ chứ không phải là mối bận tâm nào khác.

Đi đi anh, khi mà sức khỏe anh còn, khao khát anh còn và tâm hồn còn chưa mỏi mệt đến mức thèm dừng lại một nơi bến bờ nào đó. Đi thôi anh, khi anh vẫn còn yêu những ngày mưa, yêu trời nắng cháy, yêu từng hương bụi đường, cỏ cây vách đá của một vùng xa. Trời đất bao la, bốn bể là nhà, những dấu chân anh sẽ hoài còn đó và chẳng điều chi bôi xóa.

Chắc anh sẽ hỏi nhỉ? Đi để mà chi?…

À, để cái thành phố chật chội, để con đường ngắn cũn từ nhà cho tới chỗ làm không nuốt trọn cuộc sống riêng anh.

Đi để hạ vàng, đi để ngày xanh, đi để nhớ, để quên, để yêu thương và cả để hận thù…

Và để cho tới khi anh ngồi dưới một gốc cây để nhâm chi chai rượu cay nồng, chát đắng, một mình anh với rừng núi thẳm sâu, cô đơn, lạnh lẽo, lúc ấy anh mới thấy mình giàu có như thế nào! Điếu thuốc lụi dần trong tay, anh bỗng thấy hồn mình rộng lớn vô cùng nuốt trọn thiên nhiên, người ta bước qua, bước lại, người ta bước đến, bước đi, mình anh ngồi đó và nhớ tới những gì đã qua, những người đã xa và tất cả những gì mình đã cố gắng, những nơi mình đã đi… và anh thấy rằng, mình có tất cả!


– Anh có được cuộc sống riêng anh, anh có được cuộc sống của mình!

Nó như thế, nó như thế và nó là như thế, phải không anh, tôi của ngày mai?

Đi đi anh, ngày mai ai biết được?
Nỗi đau sớm qua nhưng vết xước sẽ chẳng nhạt nhòa
Tuổi thanh xuân muôn thuở trôi nhanh không ai kịp đếm
Và tuổi trẻ sẽ lụi tàn dần như một nhành hoa…

Đi đi anh, đi để kiếm tìm hạnh phúc giản đơn
Để mai đây khi ta có ngồi nhớ về một thời trai trẻ
Ta chẳng tiếc gì, lặng yên mỉm cười bởi cuộc đời muôn ngàn lối rẽ
Vẫn có những con đường mang tên “những dấu chân hoang”…
Thưởng Thức Cuộc Sống
Ký Năng Sống 
Giao Tiếp
Cửa Sổ Tâm Hồn
Thích Nghi

Tâm Sự hoài niệm về cô bé hay cười thuở niên thiếu

Nó ngồi yên nghe tôi kể những câu chuyện, những nơi tôi đến, những chốn tôi qua. Cứ tới chỗ nào ly kỳ, hấp dẫn nó cứ luôn miệng “chao ôi, chao ôi”. Khiến tôi cứ muốn cười phì. Tôi thì không có em gái, nên thương nó lắm, cũng tại mỗi lần nói chuyện với nó thì tự dưng lại thấy yêu đời vậy đó.

Con gái cá tính, con gái lạnh lùng bla bla các kiểu gì chẳng biết, riêng tôi, tôi thích một cô gái hay cười!

Ở Huế, tôi có quen con bé nọ, nhỏ hơn tôi ba tuổi, dễ thương lắm. Nó là con đầu của O bán bánh mì tôi hay ra ăn vào mỗi sáng, chậc, quen nó cũng lâu rồi, xem như em út thôi mà không hiểu sao mỗi lần gặp nó tôi lại thấy yêu đời lạ kỳ, giờ về nhà không gặp cũng thấy nhớ nhớ :V
Bạn đang áp lực trong công việccuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!

Cứ độ sáng sớm, đều đặn, đều đặn, ngày nào tôi cũng đạp xe ra nhà nó để gặm bánh mì. Thấy tôi vô là cười tít mắt: “A! Anh Nhật!, có nhiều bữa tôi thức khuya, thấy tôi, nó liền liến thoắng với mẹ: “Mạ ơi, mạ ơi, coi con mắt của anh Nhật dị chưa tề, chao ôi, y chang con gấu trúc!” Lại cười, nụ cười dễ mến đến lạ lùng.

Đi làm xa nhà, thật ra mà nói nhiều khi ra ăn bánh mì không phải vì đói bụng mà chỉ ra ngồi nghe em nó kể chuyện trên trời dưới đất thôi, đỡ buồn. Có đợt nó hỏi sao tôi cứ đi đi về về hoài, tôi bảo tôi hay đi chơi, đi phượt. Nó xịu mặt lại: “Trời, anh sướng rứa, biết khi mô em mới được như anh hỉ”. -Khi nào lớn anh dẫn em đi, lo gì! Nó cười liền, -Anh Nhật hứa đi, rứa lần sau đi dắt em theo, em lớn rồi…

-Lỡ mạ không bán bánh mì cho anh nữa thì sao? -Nó cười: “Can chi mô, mạ em khen anh Nhật đẹp trai, ngoan hiền miết đó!”. Đệt, nắng hôm đó sao mà đẹp thế, trời hôm đó sao mà xanh thế, ổ bánh mì hôm đó sao mà nó ngon đến thế!

Nhà nó có thằng cu em nhỏ xíu, tôi thì thích trẻ con lắm. Mà không hiểu sao chẳng ai tin tôi thích trẻ con, có đứa còn bảo cái mặt tôi trẻ nhỏ nhìn nó sợ =.=! Thực ra tôi thích mấy thằng cu ghê luôn, ngồi chơi cả ngày với chúng nó cũng được. Còn mấy thằng cu mà gặp tôi thì đúng bài rồi, trong lịch sử của tôi chưa có đứa con nít nào gặp tôi mà không bị “hấp dẫn”. Chắc tại mặt tôi quá hiền và thân thiện. :3

Nhiều lần tôi qua nhà nó chơi, mãi chơi với cu em mà quên mất nó, cái mặt nó ỉu xìu, mãi một hồi sau tôi mới nhận ra sự hiện diện của nó. -Ủa sao hôm nay cái mặt em bí xị thế? -Người ta răng, tui rứa! -Người ta nào?… À đù, mình có lỗi ghê :V. -Thôi đi chơi, đi chơi, đi uống nước hè, anh khao. Nó cười tít mắt.

Tôi hay dẫn chị em nó đi uống nước, ăn chè. Toàn là tôi ngồi nghe nó kể chuyện phiến, trên trời dưới đất thôi, cũng không biết sao lại thích ngồi nghe như thế nữa. Mà chuyện của nó thì dễ thương, ngây thơ lắm, lúc nào cũng: “Anh Nhật biết không, ở lớp em có con này, con kia… Anh Nhật ứ biết mô, ở lớp em có cái này, cái nọ…” Riết rồi thành quen, cho nên chiều nào đẹp trời tôi cũng qua cõng thằng cu với dẫn nó đi dạo, đi uống nước, ăn chè. Chuyện của nó thì thôi rồi, nói mãi chẳng hết!


Chả biết tự lúc nào, tôi lại thích ngồi để nghe nó huyên thuyên về những câu chuyện nhỏ bé xung quanh cuộc sống của nó đến thế. Nghe nó kể, trong tôi như sống lại một thời ngây thơ, hồn nhiên chứ không phải là một trời tâm sự với những u buồn như bây giờ. Ngồi nghe nó nói chuyện, chỉ nghe thôi, mọi buồn phiền dường như tan biến hết, dư vị tình đầu cũng trượt dài qua những ngón tay, tựa như làn sương mỏng mảnh, yếu ớt của một sớm mùa thu đầy nắng.

Vậy chứ, những cô bé hay cười như nó cũng có những khoảng lặng của riêng mình. Hôm ấy chiều tối, nó chạy qua chỗ tôi, làm vẻ mặt nghiêm trọng lắm, buồn thiu. Tôi hỏi có chuyện gì mà rầu rĩ thế, nó không nói, ngồi trên lang cang suy nghĩ gì đó hồi lâu mới bắt đầu thủ thỉ: “Anh Nhật, em thích nuôi mèo mà năn nỉ suốt mạ không cho. Mèo dễ thương rứa mà anh hỉ?”

Tôi giật mình, nhớ lại cái thời tôi từng bóp một con mèo chết tươi: “Ừ, ừ, mèo dễ thương, anh cũng thích mèo lắm mà mạ không cho thì thôi chứ sao giờ”. -Chừ mần răng, biết khi mô em mới được nuôi mèo…

Nó cứ ngồi đó, khoanh tay vào gối buồn thiu, nhìn đáng thương đến lạ. Thôi cười đi, cười cái coi, cười rồi anh kể chuyện cho nghe, tôi bảo. Nó cười “giả bộ” một cái rồi buồn lại. Nhìn tội, tự dưng tôi lại suy nghĩ bâng quơ, sợ lỡ mai này nó gặp những chuyện buồn phiền trong cuộc sống rồi sao, đối mặt với chúng thế nào, tôi chợt lo xa.

Nó ngồi yên nghe tôi kể những câu chuyện, những nơi tôi đến, những chốn tôi qua. Cứ tới chỗ nào ly kỳ, hấp dẫn nó cứ luôn miệng “chao ôi, chao ôi”. Khiến tôi cứ muốn cười phì. Tôi thì không có em gái, nên thương nó lắm, cũng tại mỗi lần nói chuyện với nó thì tự dưng lại thấy yêu đời vậy đó.

Sáng nay, một sớm mai bình yên với nắng và màu hoa cúc. Ăn xong bữa sáng ngon lành do mẹ nấu, mở lên bản nhạc, pha phin cà phê và nhâm nhi vài điếu thuốc. Chợt nhớ tới khuôn mặt tròn tròn của nó, bật cười…

Bữa sau ra Huế chắc phải kiếm con mèo thật quá, để cứ khi nào rảnh nó chạy qua chơi, tội ghê, thích nuôi mèo mà mạ không cho…
Giao Tiếp
Cửa Sổ Tâm Hồn
Thích Nghi
Tình Bạn
Tình Yêu

Tâm Sự: Mưa Đêm – Hoài Niệm Đôi Dòng Về Những Cơn Mưa!

Là những ngày lang thang trên những nẻo xa nhưng rồi cũng vô tình lạc về xứ Huế, khi qua những thành phố, những miền đất khác thì nắng đến xạm da, cháy tóc. Ấy vậy mà khi lồng ngực đã bắt đầu cảm nhận được hương dầu tràm thoảng trong làn gió thì đó cũng là lúc Huế đón chúng tôi bằng những màn mưa nhẹ nhàng và bất chợt. 

Tôi không chắc rằng mình có thích mưa hay không, chỉ biết rằng đôi lúc giữa màn đêm vây bủa tôi lại thèm được thả lòng mình chùng xuống với một bản tình ca và khói thuốc, lắng nghe mưa rả rích, tí tách hay thậm chí là tầm tã bên ngoài. Tôi ghét cái cảm giác ngoài trời đang mưa nhưng mình lại không hề biết, mưa nhỏ bé quá, chẳng thể đưa điệu ngân ru của mình xuyên qua tấm la phông dày cộp trên đầu…
Bạn đang áp lực trong công việccuộc sống hoặc gia đình. Đừng lo, hãy tham khảo các bài học cuộc sống và bí quyết sống chuẩn nhất giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống nhanh nhất!!!

Vì vậy mà tôi thích ở nhà lợp tôn hơn, chắc bởi từ bé đã quen với cái âm thanh quen thuộc ấy. Ồn ào là vậy, nhưng bằng cách nào đó mà không ai biết, nó lại có thể khiến hồn tôi cảm thấy yên bình, nhẹ nhàng rất lạ. Thời thơ ấu, những đêm mưa luôn là những đêm ngủ sướng nhất, cuộn tròn trong chăn nệm, gối đầu lên tay ba, nghe ba kể chuyện đời xưa rồi ngủ một giấc cho đến sáng. Và tuyệt hơn nữa là khi thức dậy trời vẫn còn mưa…


Ở đây, căn phong hoang lạnh với sự cô đơn đến rợn người làm tôi thấy mệt. Đôi lúc tôi còn thấy sợ khi nhìn thấy những hành động của mình bị phản chiếu lại trong chiếc gương của ô cửa sổ. Huế thì mưa nhiều vậy, không hiểu sao cứ độ mưa rơi vào tối vẫn đủ sức để gợi trong tôi vài ba phút lặng, kéo hồn tôi phiêu diêu ngược dòng thời gian, về ngày bé thơ, về những ngày gần đây cho tới tương lai. Khi ta lớn lên cùng những rung cảm, hò hẹn đầu đời, mưa đã khác đi thật nhiều mà không phải ai cũng nhận ra điều đó.

Mưa giờ hình như không đẹp như xưa, mà thực ra khuya vắng thế này có thấy gì đâu? Âu là tiếng mưa hãy còn quen thuộc. Những buổi hẹn đầu, những chiều ướt áo, những nhớ nhung cho tới một tiếng gọi tên làm tiếng mưa trở về trĩu nặng. Tôi ngồi đây, bên ánh đèn đêm vàng vọt và ly cà phê nguội lạnh, ngoài kia sấm chớp vẫn cứ vang rền làm cho mọi thứ trở nên nhỏ bé hơn bao giờ hết.

Mưa gợi cho con người ta nhiều kỷ niệm, khi bên cạnh họ chỉ còn mưa, họ chẳng còn đủ sức để giữ lại những nghĩ suy của riêng mình nữa, mặc nó lang thang trên những triền ký ức khác nhau. Mưa luôn có những món quà ký ức mỗi khi ghé tới, không trừ một ai, vậy, mưa của tôi có gì?

Là những ngày lang thang trên những nẻo xa nhưng rồi cũng vô tình lạc về xứ Huế, khi qua những thành phố, những miền đất khác thì nắng đến xạm da, cháy tóc. Ấy vậy mà khi lồng ngực đã bắt đầu cảm nhận được hương dầu tràm thoảng trong làn gió thì đó cũng là lúc Huế đón chúng tôi bằng những màn mưa nhẹ nhàng và bất chợt. Những đứa bạn tôi thường thắc mắc, tôi lại được dịp để hãnh diện nói rằng: “Huế là thế đấy, và đây là mưa Huế…” Với tôi, mưa Huế luôn là một điều gì đó thật thương quen và đặc biệt. Mưa là tình cảm!


Nhắc tới Huế, mưa dường như là cái duyên của Huế từ muôn thuở trước. Cạnh dòng Hương có những mái che rất đẹp, không phải để trú mưa, mà là để ngắm mưa. Mưa Huế duyên lắm, Huế vốn dĩ đã mặc trầm, thế nhưng mỗi khi mưa xuống trải vào lòng Huế một tấm thảm mỏng manh màu trắng bạc thì Huế bỗng trở nên ước lệ hơn gấp bội, như một người con gái vậy! Mưa luôn khơi gợi những cảm xúc bé nhỏ tưởng đã ngủ quên tận đáy tâm hồn. Có những kí ức đẹp khiến ta mỉm cười nhưng cũng có những nỗi niềm khiến mưa rơi thêm lần nữa. Tôi chưa bao giờ biết cách để bỏ mặc những cảm xúc mãnh liệt mỗi khi mưa tới, vì thế, những lần mưa tôi thường cho phép mình có một khoảng thời gian lười biếng để nép vào góc quán nhạc Trịnh, ngắm nhìn dòng người thật chậm đằng xa và viết đôi dòng tản mạn bâng quơ.

Mưa của tôi cũng nhuốm đậm vị ngây thơ của thời trẻ dại. Là thời lên năm đi bắt ốc về cho vịt ăn với nội và chị vào mỗi buổi chiều, khi mưa tới, tôi quá nhỏ để có thể xách túm ốc to “tổ bố” qua những lối ruộng lầy lội và khúc khuỷu, thế là chị lật đật cõng tôi lên lưng và chạy, cười toe toét… Từ đó về sau trời không mưa tôi cũng bắt chị cõng. Cứ mỗi lần về quê, chị lại chọc, chị bảo giờ chị lùn là tại ngày xưa chiều nào cũng phải cõng tôi! Mưa của thời bé thơ cũng là những chiều tắm sông cùng lũ trẻ đồng. Mưa mà lớn thì nước sông lại trong và rất mát, cứ thế cả đám í ới gọi nhau ra sông tắm, đá banh, đánh trận giả dưới mưa… Một thời đã qua, một tuổi thơ ngây không bao giờ có thể tìm lại được, đó là những kỷ niệm mà tôi sẽ mang theo suốt cả cuộc đời. Mưa là quê hương!


Mưa còn là khi dừng lại bên vách gianh của lão ông bạc phơ râu tóc trên những chuyến đi, mồm nhai ngồm ngoàm miếng bánh tráng dừa bên lò than và nhâm nhi chén rượu ngô ấm nồng cổ họng. Mưa là khi dừng lại một gốc cây già với hàng dậu dâm bụt rợp hoa, mồi điếu thuốc và ngắm nhìn thiên nhiên gột rửa bụi bặm của ngày nắng cháy. Mưa là khi cố chạy thật mau cho đau rát mặt mày để về ngồi run run thưởng thức một tách cà phê…

Mưa là sự kết nối, là dĩ vãng, là hoài niệm, là những mộng mơ của thuở ban sơ. Nhưng hơn cả, mưa là nỗi đau, là một cái nắm tay đầu, là một vòng tay ôm khẽ, một ánh mắt, một nỗi lo âu. Mưa cũng là những áng thơ tình hay đôi ba dòng tâm sự để viết ra cái tự tôi não nề cùng khói thuốc. Khi mưa xuống, con đường bỗng dài hơn, phố chợt thênh thang hơn nhưng lòng người thì lại gói gọn, nhỏ bé và ngắn ngủi trong mớ hoài niệm xa xôi về cuộc tình đầu…

Trời cuồng nộ yên bình xa lạ quá
Ai nhớ – quên – quên – nhớ một ai rồi?
Tình nổi gió đẩy đưa đời xuôi ngược
Biệt ly rồi có nhớ cũng đành thôi!

Mưa ướt mềm hoen mi mắt xa xôi
Lối đi xưa rêu mốc phủ chân đồi
Tình gục chết chắc trời xanh? Có lẽ!
Gió đan tình, giông bão ở trên môi…
(Trích: Bão giông)

Khi tấm thảm ráng chiều nhạt dần và hoàng hôn chuyển mình về tối, màn đêm bắt đầu bao trùm lên từng ngõ phố thì mưa hoàn toàn ngược lại. Không êm đềm như những gì sót lại trong ký ức và hoài niệm. Giờ đây, những tiếng thanh trầm của bản Trịnh ca vang lên trong căn phòng cô quạnh, giờ này mọi người đều đã ngủ, không biết, liệu ở một nơi xa nào đó có ai cũng đang ngồi và ngắm thành phố vào mưa?

Huế về khuya dẫu mưa cũng chỉ như một nàng thơ ngủ quên giữa rừng già một ngày vắng nắng. Ai cũng biết mưa đêm thì không có cầu vồng, nhưng thẳm sâu trong mớ suy nghĩ rối ren đang xen lẫn với tiếng mưa, hồn người vẫn hoài hi vọng những gì không thể…

Tôi rung cảm vì điều gì, tôi buồn vì người nào, chỉ mưa mới biết. Mưa không có vẻ gì là sắp ngưng rơi, nhưng những luồng ký ức về quá khứ của tôi thì hình như đã sắp tan ra như làn khói thuốc. Thứ gì xa, đã xa, chỉ tiếc rằng mưa bây giờ chỉ đơn thuần là những hạt mưa cố ôm vào lòng cố đô say ngủ…

Mưa ngưng rơi rồi!

À không, mưa vẫn còn kia…

Ta ngồi đây, căn phòng bé nhỏ nằm gọn trên gác mái và ngó ra ngoài xa ngắm nhìn cố đô dịu dàng, trầm mặc trong đợt mưa khuya nặng hạt. Giữa đêm tối vây bủa tứ bề, một ánh đèn mờ vẫn le lói giữa không gian. Trong cái tĩnh lặng pha lẫn với thanh âm rả rích đều đặn của những hạt mưa, vẫn có những giai điệu buồn rầu vang lên khe khẽ…

Tâm tư lạc vào lòng Huế một đêm nghiêng mình giấu đi cái lạnh, ai lại lần nữa bâng khuâng với mớ kỷ niệm đầu đời. Ta không chắc rằng mình có thích mưa hay không, chỉ biết rằng, mỗi lúc mưa rơi lại khiến lòng ta cô đơn nhiều quá…
Suy Ngẫm Cuộc Sống
Nhịp Sống
Sống Đẹp 
Gia Đình
Sống Khỏe